個々の男性の怒り管理の介入目標

怒りの問題を抱える男性にとって、怒りの管理目標は、彼らがネガティブなエネルギーを再び焦点を合わせ、健康的な対処スキルを開発するのに役立ちます。また、深刻な爆発が発生した場合、刑務所の時間や壊れた関係を避けるのにも役立ちます。男性は、可能な限り最高の成功を保証するために、怒り管理治療中にいくつかの個々の目標に焦点を合わせるべきです。

1. 感情を特定することを学びます

   • 怒りは二次的な感情として知られています。つまり、より深く、より激しい感情を隠したり、覆い隠したりしています。男性は感情を避けることで有名であるため、男性が感情を特定するのを手伝うことは、効果的な怒り管理治療の中心的な目標です。 jeal、うつ病、恐怖など、怒りを促進する感情を識別できる男性は、怒りの根本原因に取り組み始めることができます。表面を単に扱うのではなく、怒りの根本原因に取り組むことは、将来の怒りの爆発を排除するのに役立ちます。感情を特定できる男性は、虐待など、怒りの根本原因を特定し、議論する可能性が高くなります。

   トリガーを識別することを学びます

   • 怒りのトリガーは男性の周りにあり、ほとんどは彼らの制御不能です。トリガーとは、怒りの反応を引き起こすことができるものです。たとえば、厄介な名前と呼ばれたり、賭けをしたりすることは、博士号で長い間待っています。すべてが怒りの引き金です。多くの男性は、怒りのためにトリガーを特定するのに苦労し、怒りは「ちょうど起こる」と信じています。男性が怒りを理解するのを助けることは、ただ起こるだけでなく、何かによって引き起こされることは、効果的な治療の第2のステップです。男性が怒っているすべてを書き留めることは、トリガーの識別を助けることができます。

   対処スキルを特定することを学びます

   • 多くの男性は、叫んだり戦ったりするなど、怒りのための否定的な対処スキルを持っています。しかし、ポジティブな対処スキルの開発は、怒りの管理治療の成功に不可欠です。男性は、それを中に詰め込むのではなく、爆発につながるか、他の人にそれを連れて行くのではなく、彼らを怒らせた状況について話すことは大丈夫です。その他のポジティブな対処スキルには、スポーツ、散歩をする、深い呼吸エクササイズの使用などの身体活動に従事することが含まれます。

   サポートシステムを開発

   • 男性は、怒りの問題を克服するために助けとサポートが必要です。強力なサポートシステムの開発は、男性が怒りを抑えるのに役立ち、サポートシステムは、時が厳しいときに対処スキルを思い出させることができます。男性は、必要に応じて彼らを助けることができる怒りの時に頼ることができる少なくとも1人の人を特定できるはずです。困難な時期に男性が彼をサポートしなければならない人が多いほど、怒りの成功のチャンスが良くなります。