体重を減らす

体全体の体重が多いと、陰茎が脂肪に埋もれ、見た目が小さくなります。15〜20ポンド（約7〜9kg）減量すれば、陰茎を取り巻く脂肪が減り、見た目が大きくなります。毎日30分の腹筋やクランチなどの腹部引き締め運動が効果的です。

ウェイトトレーニング（ペニスハンギング）

陰茎の亀頭に重りを装着し、伸ばすことで筋力と長さを鍛える方法です。1オンス〜1ポンド（約30〜450g）の小さな重りをストラップで巻き付け、1回につき1〜2時間、週に1回または2週に1回行います。効果が出るまで数年かかり、リスクもあるため、実施前に医師と相談してください。

Jelq（ジェルク）テクニック

「ミルキング」とも呼ばれる安全で比較的効果が早いエクササイズです。水性潤滑剤（例：アストログライド）を塗布し、陰茎が弛緩した状態で根元から亀頭へ向かってゆっくりと握りながらストロークします。週に1〜2回行うのが目安です。

マスターベーション

射精せずに頻繁にマスターベーションを行うと、組織が伸びて永久的に太くなると言われています。握り方や引っ張る方向を変え、1時間に数回クライマックスに近い状態を作ることで、太さの増加と性的スタミナの向上が期待できます。