12歳の男の子はいくらすべきですか？

12歳の少年がカールすべき体重の量は、彼の強さやフィットネスレベルなどのさまざまな要因に依存するため、この質問に対するすべてのサイズの答えはありません。しかし、良い出発点は、少年の体重の約20〜25％の体重を使用することです。たとえば、少年の体重が100ポンドの場合、彼は20〜25ポンドの重量をカールすることから始めることができます。

また、カーリングは、12歳の少年が筋肉と強さを構築するためにできる多くのエクササイズの1つにすぎないことに注意することも重要です。彼はまた、腕立て伏せ、プルアップ、スクワットなど、他のエクササイズを行うことを奨励されるべきです。

12歳の少年がカーリングを始めるのを助けるためのいくつかの追加のヒントを以下に示します：

*軽量から始めて、彼が強くなると徐々にそれを増やします。

*重量をカールするときは、ゆっくりと制御された動きを使用します。

*肘関節に負担をかける可能性があるため、重量を高すぎることはありません。

*脊椎をまっすぐに保ち、コアは運動中に関与します。

*体重をカールすると、深く呼吸し、息を吐きます。

*勢いではなく、重量筋肉を使用して体重をカールすることに焦点を当てます。

*痛みを感じたら運動を止めてください。