太極拳のような運動による股関節骨折の予防

股関節を破壊することは、特に高齢者にとって重傷を負う可能性があります。筋肉の強さと敏ility性の減少をすでに経験している高齢者は、股関節骨折に直面したときに独立性と機動性を失うリスクがあります。古代中国の慣習に基づいた一連の呼吸とストレッチの運動である太極拳のような運動は、成人の股関節骨折のための効果的で安価な予防ツールになります。あなたが運動してから長い時間が経ったら、太極拳を始める前にあなたの医者に相談してください。

1. 股関節骨折の発生率

   • 股関節骨折は高齢者で最も一般的ですが、あらゆる年齢の人々で発生する可能性があります。全国退院調査結果によると、股関節骨折の入院患者ベースで治療された80％以上が65歳以上でした。これらのほぼ4分の3は女性でした。バランスの問題、栄養不良、骨粗鬆症、または小さなビルドに苦しむ人々は、股関節を破る可能性が高くなります。喫煙者はまた、骨骨折のリスクが高くなります。

   バランス制御

   • バランスの欠如は転倒につながり、それが股関節骨折を引き起こす可能性があります。太極拳は、バランスコントロールの改善に役立ちます。これは、多くの大人が年をとるにつれて負け始めるものです。太極拳プログラムは、焦点を絞った呼吸と一連の立っている姿勢または座っている姿勢を組み合わせています。一時停止せずにあるポーズから次のポーズに進むと、シーケンスをシームレスに移動するために、バランス感覚に大きく依存します。老化に関する全国評議会は、この種の運動が体重シフト、機能的バランス、調整、姿勢の形で体のバランスを改善すると説明しています。

   強度と柔軟性

   • 筋力の低下と柔軟性が限られていると、股関節骨折を含む怪我のリスクが高まる可能性があります。太極拳は、関節炎などの一般的な年齢に関連する状態を悪化させることなく、筋肉を強化し、柔軟性を促進します。ポーズに組み込まれたストレッチは柔軟性を高め、さまざまな方法で生活の質を向上させます。太極拳のシーケンスを通過するために必要な持久力は、コアと手足の強度を改善し、バランスの改善に貢献できます。

   長期演習

   • 太極拳は、長期運動計画の一環として、上級保健にとって最も有益です。太極拳の流れる動きは一定であり、高齢者向けのCDC推奨150分間の毎日の活動に貢献します。 「スポーツと運動における医学と科学」の2004年号に掲載された研究は、太極拳の4週間と8週間のセッションに参加した人々が前庭機能とバランス制御を維持または改善できることを示しています。 Mayoclinic.comは、太極拳の愛好家が太極拳の利益を無期限に獲得し続けることができることを示唆しています。