高齢者の睡眠サイクルの乱れ
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概日リズム
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概日リズムは光への露出の影響を受けます。 各人は、概日リズムと呼ばれる内部24時間の生物時計を持っています。これらの日中および夜行性のリズムは内部であり、人工光または自然光を除いて外部の手がかりの影響を受けません。私たちの概日リズムは、脳内核（SCN）と呼ばれる脳の視床下部の領域によって制御されます。 SCNは、睡眠パターンを調節する「マスタークロック」です。
また、私たちの遺伝子によって制御される組織や体の臓器内に「ローカル時計」があります。科学者は、SCN、または「マスタークロック」は、身体の臓器内の「ローカルクロック」を同期する責任があり、老化がこの自然なプロセスを混乱させる可能性があると考えています。
ボルチモアのジョンズ・ホプキンス睡眠障害センターのデイビッド・N・ノイバウアー、M.D。によると、「高齢者は睡眠の開始、断片化、早朝の目覚め、睡眠段階3および4での時間の短縮を遅らせる傾向があります。」
高齢者は、健康的な体重を維持し、運動し、就寝前の覚醒剤を避け、昼間の昼寝や睡眠パターンを混乱させる傾向がある「夜間フクロウ」スケジュールを避けることにより、これらの睡眠障害を相殺できます。概日リズムは明るいキューの影響を大きく受けているため、自然の日光を朝に摂取する必要があります。
「人生の変化」中の睡眠サイクルの乱れ。
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男性と女性の両方のホルモンの減少は、睡眠の喪失に貢献する可能性があります。 性ホルモンの低下は、男女両方の睡眠パターンに影響を与える可能性があります。精神生物学者、モニカ・レヴィ・アンデルセンによると、「睡眠効率の低下とレム睡眠のエピソードの数...年配の男性で観察された数は、循環テストステロンの濃度が低いことに関連しています。」
」夜間に頻繁に排尿する閉経後の女性は、ストレス失禁に苦しむ可能性があります。エストロゲンの減少により膣壁は減っておらず、尿道と膀胱を支えることができない可能性があります。
頻繁な排尿は、前立腺が拡大している年配の男性でも一般的です。
身体的および心理的要因
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うつ病は高齢者でより一般的であり、不眠症につながる可能性があります。 高齢者の睡眠に影響を与える2つの一般的な病気は、落ち着きのない脚症候群と閉塞性睡眠時無呼吸です。
落ち着きのない脚症候群は、脚の不快な騒ぎまたは「rawly」感の感覚として説明されているため、患者は位置を変えたいと考えています。
睡眠中に喉や気道が弛緩すると、浅い呼吸または不規則な呼吸につながる可能性があります。これは睡眠時無呼吸と呼ばれ、心臓病や脳卒中につながる可能性があります。
不安とうつ病は、就寝時や夜の間に反min的な思考につながる可能性があります。レースの考えは、時折発生または強迫性障害、またはOCDの兆候である可能性があります。
メイヨークリニックによると、「アルツハイマー病は人の睡眠覚醒サイクルを逆転させ、昼間の眠気と夜間の落ち着きを引き起こす可能性があります。」
。身体的病気や気分障害のために睡眠不足の人は、医師によって診断および治療されるべきです。
投薬
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処方薬は睡眠サイクルを破壊する可能性があります。 不眠症を誘発する薬を避けてください。部分的なリストには、ゾロフト（塩酸セルトラリン）およびプロザック（フルオキセチン）、抗けいれん、アンフェタミン、腸の除細作物、およびいくつかの血圧薬が含まれます。
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