年をとるにつれてなぜあなたの体は痛いのですか？
- 摩耗と裂け目：時間が経つにつれて、毎日の活動からの摩耗と裂け目は、あなたの体に打撃を与える可能性があります。これは、関節、筋肉、骨の痛みにつながる可能性があります。
- 年齢に関連した変化：年齢とともに、あなたの体は痛みにつながる可能性のある多くの変化を経験します。たとえば、骨は質量を失い、弱くなり、筋肉は強さと柔軟性を失います。
- 病状：高齢者でより一般的な病状も痛みを引き起こす可能性があります。これらには、関節炎、骨粗鬆症、線維筋痛症が含まれます。
- 非アクティブ：年をとるにつれて、あなたは活動性が低くなる可能性があり、筋肉の衰弱や痛みにつながる可能性があります。
- 姿勢が悪い：姿勢が悪いと、筋肉や関節に負担がかかり、痛みにつながる可能性があります。
- ストレス：ストレスは筋肉に緊張を引き起こし、痛みにつながる可能性があります。
根本的な病状を排除するために、あなたの痛みについて医師に相談することが重要です。次のことを含め、あなたの痛みを軽減するためにできることがたくさんあります。
- 運動：定期的な運動は、筋肉と骨を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。これは、痛みを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
- 健康的な食事を食べる：健康的な食事を食べることは、健康的な体重を維持し、痛みを引き起こす可能性のある病状を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
- 十分な睡眠をとる：十分な睡眠をとることで、ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
- ストレスの管理：運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけます。
- 良い姿勢を維持する：あなたの姿勢に注意を払い、座ってまっすぐに立ち上がるようにしてください。
- 鎮痛剤の使用：イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みを和らげるのに役立ちます。
痛みが深刻な場合、またはこれらの測定で改善しない場合、医師は理学療法、作業療法、装飾などの追加の治療を推奨する場合があります。