高齢者が認知能力を改善する方法は何ですか？

「したがって、私はそうだと思う」は、哲学者であるレネ・デカルトによって作られたよく知られている声明です。考えて、私たちは認知と呼ばれる科学的概念を実践しています。認知とは、認識、解釈、判断、推論のプロセスです。私たちが私たちが成長すると、古い認知プロセスは病気や障害によって損傷を受けます。しかし、この変性を遅らせ、実際に認知能力を改善する方法があります。

1. 身体運動

   • 運動すると定期的に血流が増加し、新しい脳細胞の発生を支援します。また、心血管疾患を得るためのリスクを軽減します。アメリカ神経学会の研究によると、週に6〜9マイルの間歩いている高齢者は、それほど歩いていない人よりも多くの脳細胞を持っていることがわかりました。研究者たちは、記憶喪失を発症するリスクを最も減らした人々はほぼ半分になったと結論付けました。

   よく食べる

   • 栄養は、私たちが情報をどのように考え、処理するかにおいて役割を果たすことが示されています。 「神経学の今日のアルツハイマー病のリスクが低下し、物理的に活動的なフルーツ、野菜、マメ科植物、穀物、魚を含む食事を消費する高齢者」は、「ニューロロジー今日」に掲載された2009年の記事によると、アメリカのアカデミーのジャーナルによると、

   社交

   • インターネット上での活動やソーシャルネットワーキングに参加して、多くの社会的接触を得ることができます。友人や家族との接触は、脳に挑戦して、解決すべき新しいことや問題を考えるように挑戦します。地元のシニアセンター、ブッククラブまたはその他の活動に参加することは、認知機能の改善に役立ちます。また、コルチゾールのホルモンレベルを増加させ、体重増加と記憶喪失につながるストレスを減らしました。

   睡眠

   • 睡眠不足はすべての年齢で一般的ですが、高齢者にとって特に危険です。不十分な睡眠は、記憶、意思決定、集中に影響を与える脳の領域での重要なニューロンの成長を大幅に減らします。おやすみなさい睡眠をとることもうつ病やその他の精神障害を軽減します。

   あなたの心を行使する

   • 「それを使用するか、それを失う」は、記憶に適用すると高齢者の認知能力の重要な要素になるという一般的なフレーズです。運動をするように、健康的な量のメンタルエクササイズが心を整え続けます。読み、パズルを行い、戦略を伴うゲームをプレイすることで、警戒し続けます。橋とチェスは、精神的刺激の優れた源です。外国語などの新しいことを学ぶことは、精神活動を大幅に刺激します。

   喫煙しないでください

   • 喫煙は、高齢者の認知機能の低下を高速化します。喫煙は、脳に酸素を供給し、血管障害を加速する動脈を収縮させます。 2004年3月の「Neurology」の記事によると、高齢者の減少率は、「喫煙したことのない人よりも現在の喫煙者よりも平均5倍高い」と判断されました。