専門家の助けを借りずに中毒に対処する方法

物質や活動に頼って機能すると、中毒に対処する可能性があります。中毒はあなたの人生を引き継ぎ、関係を台無しにすることができます。専門家の助けは中毒に対処するための最良の方法ですが、それがあなたにとって選択肢でない場合、あなたが永久に依存症を克服するのに役立つ代替手段があります。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     あなたには依存症があり、それを克服するための助けが必要であることを認めてください。他の誰かの利益のために（あなた自身の幸福のためではなく）依存症をやめようとすると、あなたの目標を達成することがより困難になります。

   • 2

     あなたがあなたの中毒に目を向けるようにあなたを引き起こすさまざまなものを書き留めてください。中毒は、問題や恐怖を避けるためによく使用されます。あなたがあなたの中毒に目を向けたときに最後に考えて、あなたをそれに導いたステップを書き留めてください。

   • 3

     中毒に頼らずに気になる問題に対処することを学びます。あなたが不健康な行動に変わる原因となっている問題に対処する本を読んでください。優れたリソースの1つは、「WillPowerだけでは不十分：あらゆる種類の中毒から回復する」ことです。およびドナ・バウンド、MSW。

   • 4

     サポートグループに参加します。これは専門的な助けではありませんが、自分以外の誰かに責任を負う方法です。また、他の人があなたと同じ闘争を経験していることを知るのに役立ちます。

   • 5

     あなたを忙しくさせてくれる趣味を見つけてください。アイドル時間が多すぎると誘惑につながる可能性があります。