あなたが飲むのをやめるときにすべきこと

あなたの飲酒習慣を止めるための最大のステップは、あなたが問題を抱えていることを認めることです。飲酒をやめることに決めたら、再びバックアップを開始することを避けるために意識的な努力をする必要があります。飲む代わりにやるべきことを見つけることができれば、アルコールを含まないままにする可能性が高くなります。

1. 新しい趣味

   • 一部の人々は、夕方や週末に家で飲み物を飲んだり、特定の量を飲んでバーに出かけたりする趣味を作ります。この趣味は、あなたの健康とあなたの関係の両方に損害を与える可能性があります。飲酒をやめることを選択した場合は、この「趣味」を新しいものに置き換えると、古い習慣に戻るのを防ぐことができます。あなたが楽しんでいる何か、そしてあなたがあなたの家族でできることを選んでください。

   サポート

   • サポートグループに参加すると、飲酒への依存を過ぎて自分の道を進めることができます。アルコール依存症の匿名では、ほとんどの主要都市や他の分野でも会議があります。これらの会議は、飲酒をやめたい人のための支援グループとして機能します。さらに、地元の病院でサポートグループを見つけることができる場合があります。また、あなたのことを気にし、あなたと一緒に飲酒をあきらめたいと思っている家族や友人に囲まれます。

   ゆっくりと

   • 一部のアルコール依存症は、一度に完全に飲酒をあきらめることができます。しかし、他の多くの人は、辞任する方が簡単だと感じています。あなたが経験する撤退があなたが処理できる以上のものになると感じるならば、それを少しずつ切り取る方が簡単かもしれません。たとえば、仕事の後1週間に5晩飲んでいた場合は、数週間水曜日を切り取ります。気分が良くなったら、別の夜を落としてください。

   飲酒状況は避けてください

   • 誘惑に屈することなくアルコールの周りにいることができる人もいますが、他の人は完全にアルコールを避ける必要があるかもしれません。これは、そこにアルコールがあるので、あなたが楽しみにしていたパーティーを逃すことを意味するかもしれません。飲酒をやめたら、誘惑を避けるためにバーやクラブにも行くのを避けるのが最善です。あなたの家族や友人は、あなたが経験していることを理解し、少なくともあなたがあなたの依存症をコントロールしているまで、彼らの集まりからアルコールを除外する努力をするべきです。

   医師を訪問してください

   • 定期的にアルコールを過度に飲むと、内臓が損傷する可能性があります。あなたが飲み続けるかどうかにかかわらず、定期的な健康診断を受けることが重要です。ただし、本当に飲酒をやめたいと思っていて、自分でそれをするのに苦労している場合は、医師に助けを求めてください。彼は、あなたが渇望を克服したり、あなたが経験している撤退効果を減らすのを助けるためにあなたのために薬を処方できるかもしれません。彼はまた、あなたがそれがあなたを助けると思うなら、あなたにカウンセラーへの紹介をすることができます。