不健康な行動を一度に変えようとする必要があるのは本当ですか、それとも間違っていますか？

間違い。あまりにも多くの不健康な行動を一度に変えようとすると、圧倒的で失敗につながる可能性があります。一度に1つまたは2つの動作に焦点を合わせ、習慣になると徐々に変更を加えることをお勧めします。