亀裂中毒を生き残る方法

コカインをクラックするための中毒を克服するのは簡単ではありませんが、それは生と死の問題です。依存症、感情的、精神的、精神的な中毒のあらゆるレベルに対処する包括的なプログラムは、生き残るための唯一の方法です。

手順

1. • 1

     専門的な解毒プログラムを通じて助けを求めてください。評判の良いセンターに紹介することについて、医師に相談してください。インターネットでは、長年にわたって運営されており、中毒者が回復するのを支援するための優れた実績があるデトックスプログラムをご覧ください。訓練を受けた医師の監督の下で数週間を費やすことを計画して、脳、肝臓、腎臓、その他の臓器に発生した損傷を回復するのを支援します。毒素があなたの体を離れた後、あなたはリハビリテーションを通じてあなたの人生を再建する立場にあります。

   • 2

     中毒者向けの12段階の回復プログラムに参加してください。あなたの住居の近くで毎日会議に出席してください。 Narcotics AnonymousとNarcononは、中毒者をクラックするのに役立つ2つの有名な12段階のプログラムです。グループのリーダーと友達を作り、スポンサーの関係であなたを指導するために、より経験豊富な中毒者に尋ねてください。彼または彼女は、あなたがプロセスを理解するのを助けることにより、回復のステップを案内します。清潔に保つためのあなたの闘争についてグループ会議で話をする機会を取ってください。スポンサーに毎日電話して、一度に1日に回復を祝いましょう。

   • 3

     あなたの体があなたの中毒中に不足していた失われた栄養素の多くを回復するのを助けるために、バランスのとれた栄養計画を開発します。野菜、果物、肉、脂肪が豊富な食事を食べます。甘い食べ物や加工食品は避けてください。薬物への中毒は簡単にアルコールに依存する可能性があるため、アルコールを消費しないでください。ある依存症は別の依存症に代わることはできません。あなたが健康的な食事を開発すると、あなたは人生について気分が良くなり、亀裂を使って求めたエネルギーを持っています。

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     資格のあるカウンセラーまたはセラピストを選択して、あなたの中毒の根本原因のいくつかを調べてください。心理学者、精神科医、またはその他の精神的カウンセラーは、過去の痛みを処理し、損傷した感情を癒すための新しいより効果的な方法を見つけるのを助けることができます。

     あなたの精神的な生活を発展させ、あなたの信念をより深い方法で理解するのに役立つ宗教的な奉仕に参加してください。あなたの宗教的信念を共有する他の人と定期的に社会活動に従事します。活動に薬物やアルコールが含まれないことを確認してください。

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     1泊8時間以上の定期的な睡眠スケジュールを維持してください。多くのクラックコカイン中毒者は睡眠奪われています。定期的に寝て時間通りに目を覚ますという規律を開発します。

     散歩やビーチや公園でのジョギングなど、朝のトレーニングで一日を過ごしましょう。自転車を購入し、運転する代わりに短い旅行に使用します。地元のレクリエーションセンターのジムやスポーツクラブに参加してください。ラケットボール、テニス、サッカー、またはゴルフは、回復を加速できる身体活動の例です。