どのような幼児用食品が鉄が多く含まれていますか？

疾病予防センターは、「幼い子供と妊娠中の女性は、急速な成長と鉄のニーズが高いため、鉄欠乏のリスクが高い」と書いています。彼らは、1〜3歳の子供が毎日7ミリグラムの鉄を消費することを推奨しています。残念ながら、幼児は肝臓、ほうれん草、プルーンジュースなどの最高の食品であるほとんどの鉄が豊富な食品を楽しんでいません。しかし、子供が強く健康になるのに役立つ幼児に優しい鉄が豊富な食品には、まだいくつかの選択肢があります。

1. 乾燥シリアル

   • 2010年の時点で市場で利用可能なほとんどの乾燥シリアルは、鉄が豊富です。たとえば、チェリオスには、すべてのカップに10 mgの鉄が含まれています。

   ホットシリアル

   • 疾病予防センターには、別の鉄が豊富な食品として「強化された、インスタント調理された穀物」がリストされています。幼児は一般にオートミールを楽しんでおり、1つのパケットから約4.9〜8.1mgの鉄を受け取ることができます。その他の代替品には、小麦のクリームが含まれます。

   卵

   • ボストン病院の若い女性の健康センターによると、1つの卵に約.6 mgの鉄が含まれています。

   豆

   • 多くの幼児は豆に偏っていませんが、子供を食べさせることができれば、Bloodindex.comによると、赤、腎臓、またはピント豆はすべて1食分あたり5 mgを含む優れた鉄源です。

   ピーナッツバター

   • 幼児がピーナッツバターを楽しんでいる場合、これはもう1つの優れた鉄の供給源になる可能性があります。 Bloodindex.comによると、大さじ4杯に2 mgの鉄があります。ピーナッツバターを幼児の食事、サンドイッチ、クラッカー、または果物で組み込む方法はさまざまです。