12歳の女の子が摂取すべき塩分の目安は？

適切な塩分摂取量

米国心臓協会（American Heart Association）によると、9歳から13歳までの子どもは、1日あたり2,300ミリグラム（mg）以下のナトリウムを摂取すべきとされています。これは目安として約小さじ1杯（約5グラム）の食塩に相当します。

過剰な塩分は血圧上昇や将来的な心血管疾患のリスクを高める可能性があるため、日常の食事でこの量を意識することが重要です。