一次複合体の子供にはどのような食べ物を与えるべきですか？
1。タンパク質：タンパク質は、成長、組織の修復、免疫系の機能に不可欠です。赤身の肉、魚、鶏肉、乳製品、豆、レンズ豆、ナッツなどのタンパク質が豊富な食品を消費するように子供を奨励します。
2。炭水化物：炭水化物はエネルギーを提供し、免疫系をサポートします。玄米、全粒小麦パン、オートミールなどの全粒穀物は、複雑な炭水化物と繊維の良い供給源です。
3。果物と野菜：果物と野菜は、免疫系を高めるのに役立つ必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。柑橘類、果実、暗い葉の多い緑、ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の菜など、さまざまなカラフルな果物や野菜を提供してください。
4。健康な脂肪：特定の脂肪は、一価不飽和および多価不飽和脂肪を含む全体的な健康にとって重要です。子供の食事にオリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子を含めます。
5。ビタミンC：ビタミンCは、免疫系をサポートする上で重要な役割を果たします。ビタミンCが豊富な食品には、柑橘類、イチゴ、ピーマン、ブロッコリーが含まれます。
6.ビタミンD：ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのに役立ち、骨の健康と免疫機能に不可欠です。乳製品、強化食品、日光への曝露は、十分なビタミンDを提供できます。
7。亜鉛：亜鉛は免疫系の機能に不可欠です。亜鉛の高い食品には、赤身の肉、鶏肉、魚介類、ナッツ、種子、全粒穀物が含まれます。
8。プロバイオティクス：プロバイオティクスは、免疫系をサポートするのに役立つ有益な細菌です。ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウトなどの発酵食品はプロバイオティクスを提供できます。
子どもの特定のニーズと好みに基づいて、個別化された栄養の推奨事項については、医療専門家または登録栄養士に相談することが重要です。彼らは、一次複合体の治療中に子供の全体的な健康と幸福をサポートするバランスのとれた食事を作成する際にあなたを導くことができます。