幼児はどんな食べ物を食べるべきですか？
- 果物：リンゴ、バナナ、オレンジ、ベリー、ブドウ、マンゴー、メロンなど、さまざまな果物を提供しています。
- 野菜：ブロッコリー、ニンジン、サツマイモ、ズッキーニ、ほうれん草、エンドウなどの多様な野菜を提供します。
- 全粒穀物：玄米、オートミール、全粒小麦パン、全粒粉パスタなどの全粒穀物を紹介します。
- タンパク質：赤身の肉（鶏肉、七面鳥）、魚、豆腐、卵、マメ科植物（豆、レンズ豆）などの幼児に優しいタンパク質オプションを提供します。
- 乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品を提供します。脂肪の減少または脂肪のない乳製品のオプションを選択します。
- 健康な脂肪：幼児の食事にアボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を含めます。
- 水：幼児に定期的に水を飲むように勧めます。ジュースやソーダのような甘い飲み物を制限します。
幼児の食事に関するパーソナライズされたアドバイスについては、小児科医または登録栄養士に相談してください。