高いエストロゲンレベルを治療する方法

女性の生活の中で特定の時期に高いエストロゲンレベルが予想されます。それらの時代は、彼女が妊娠しているとき、彼女が月経周期を経験しているとき、そして彼女がエストロゲン補充療法を受けた後です。エストロゲンレベルが高いことに関連する多くの健康上の問題があります。これらの問題のいくつかは、片頭痛、体重増加、高血圧、疲労、PMS、筋肉の痛み、子宮筋腫、うつ病、および老化の皮膚です。これらの状態には、生殖癌、血栓、脳卒中、胆嚢疾患、ループス、関節リウマチが含まれます。 したがって、女性が体内の高レベルのエストロゲンを治療する方法を学ぶことが不可欠です。ここに、女性がエストロゲンレベルを下げることができるいくつかの方法があります。

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必要なもの

• fruits
• 野菜
• ファイバー

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手順

1. • 1

     低脂肪食を食べる。研究は、低脂肪のベジタリアン食を維持することで女性のエストロゲンレベルを安定させることが明らかになりました。女性が脂肪の多い食事を避け、ほとんどが野菜を食べる国では、乳がんの女性はあまりいません。女性は、高度に加工された食品や高脂肪食品を避けて、エストロゲンレベルを低下させる必要があります。女性は、より生の果物、そして天然のオーガニックホールフードを食べるべきです。

   • 2

     繊維の摂取量を増やします。女性は繊維摂取量を1日あたり30グラムに増やす必要があります。繊維は、エンドウ豆、大豆、オート麦、ライ麦、梅、ベリー、ブロッコリー、ニンジン、ジャガイモ、サツマイモ、玉ねぎなどの植物食品に含まれています。他の繊維は、全穀物食品、ブラン、ナッツ、種子、カリフラワー、ズッキーニ、セロリにあります。女性は、これらの食品がエストロゲンレベルを低下させるために毎日の食事の一部であることを確認する必要があります。

   • 3

     ストレスを軽減します。女性は、人生のストレスを排除するようにする必要があります。彼らはリラックスして人生を楽しんで、毎晩十分な睡眠をとることができるように時間をかけて休むことができるようにする必要があります。ストレスを減らすと、エストロゲンレベルが低下する可能性があります。

   • 4

     アルコールとカフェインの消費を削減します。コーヒーやソーダなどのアルコールやカフェイン入りの飲み物は、エストロゲンレベルを上げると考えられています。女性はアルコールを減らすか、アルコールをまったく飲まないはずです。

   • 5

     定期的に運動します。運動は、人が健康的な体重を維持するのに役立ちます。これは、人のエストロゲンレベルを下げることもできます。女性は、朝のジョギングであろうと、週に数回ジムに行くかどうかにかかわらず、定期的に運動する時間をスケジュールする必要があります。