女性のテストステロンを増やす自然な方法

多くの人々は、テストステロンのレベルを男性の生殖と性的健康と筋肉の成長と関連付けています。女性も性的健康のために、プロゲステロンとエストロゲンとともにテストステロンを必要とします。テストステロンの女性のレベルは20代で最も高くなりますが、年をとるにつれて減少し、性衝動、筋肉、精神的健康に影響を与えます。独立していない非営利の医療情報リソースであるコクランコラボレーションは、医師はテストステロンをホルモン療法に加えて、性的衝動が減少した閉経後の女性を助けると言います。ホルモン療法に加えて、女性がテストステロンレベルを上げる自然な方法があります。

1. 定期的に運動

   • 定期的な運動は、女性のテストステロンを増やす自然な方法です。身体活動は、性器への血液循環を改善し、骨密度を保存し、気分を高める脳のエンドルフィンレベルに影響を与えます。運動は、女性が自分の体について気分が良くなり、全体的な自尊心を高め、性的親密性に対する欲求を高めます。女性はエアロビクスとレジスタンストレーニングを組み合わせて、利益を増やすことができます。

   健康的な食事を食べる

   • 健康で栄養価の高い食事を食べると、低エネルギーなどのホルモン欠乏症の副作用に対抗します。テストステロンを自然に増やすために、女性は食事から飽和脂肪と糖を排除し、果物、野菜、全粒穀物などの栄養価の高い食品に集中する必要があります。エストロゲン植物である大豆は、ホルモン欠乏によって引き起こされる副作用を減らす可能性があります。健康的な食事は、心臓病、高血圧、糖尿病、肺疾患、ホルモンに影響を与える状態など、他の健康リスクも減少します。

   ハーブサプリメントを取ります

   • ハーブサプリメントを服用することは、テストステロンを増やし、ホルモンの不均衡のために女性が感じる副作用の多くを減らす自然な方法の1つです。いくつかの副作用には、うつ病、性機能障害、便秘、気分変動、認知が含まれます。この目的のために使用されるハーブサプリメントには、ダミアナ、ムイラプアマ、ムコナプルリエンス、シベリア人高麗人参、ソーパルメット、野生のオート麦、イラクサ、コラナッツ、生inger、野生ヤム、リモリス、サルサパリラ、パンクの雑草などがあります。これらのハーブサプリメントは、ヘルスフードストアで入手できます。

   十分な睡眠とリラクゼーションを得る

   • 適切な量の睡眠を取得することは、女性がテストステロンレベルを上げる自然な方法です。睡眠は、ホルモンの不均衡につながる症状を減らすのに役立ちます。ストレスはホルモンのレベルにも影響するため、弛緩技術の開発によりテストステロンのレベルが自然に増加します。女性は呼吸のテクニック、瞑想、音楽を聴く、アロマセラピーを試したり、リラックスしてマッサージを受けることができます。