妊娠中の禁煙をサポートする方法

喫煙者は何度も「喫煙は健康に悪い、やめるべきだ」と言われますが、妊娠中はそのリスクが格段に高まります。胎児への影響は深刻で、禁煙は簡単ではありませんが、子どもの健康のためにぜひ実行すべきです。

子どもの健康を考える

• March of Dimesのデータによると、妊娠中に喫煙している全ての女性が禁煙すれば、死産は11％、新生児死亡は5％減少すると推計されています。また、低体重や先天性心疾患のリスクも上がります。自分だけでなく、未来の息子・娘のために禁煙を決意しましょう。

相談できる場所

• 禁煙は本人の努力が必要ですが、支援を受けることで成功率は上がります。家族や友人のサポートはもちろん、禁煙支援グループやホットラインを活用しましょう。例えば、無料の禁煙電話相談 1‑800‑QUITNOW（784‑8669）や、QuitNetなどのオンラインコミュニティがあります。

ニコチンパッチとその他のアドバイス

• 意志だけで続かない場合は、ニコチンパッチの使用を検討してください。Pregnancy.orgによれば、妊娠中（特に第3トリメスター）でもニコチンパッチは比較的安全とされています。タバコから直接吸い込む多数の有害化学物質に比べれば、リスクは低く、研究ではパッチ使用者の赤ちゃんは正常体重で出生しています。

  禁煙に成功すれば、受動喫煙も減少し、家庭内の空気がきれいになります。Mayo Clinicによると、受動喫煙には多数の発癌性物質が含まれています。家族全員の健康を守るためにも、禁煙は重要です。

  米国ニューヨークタイムズは、NIHの依存症研究者デビッド・エイブラムズ博士の言葉を紹介しています。「ニコチン依存はヘロインやコカインに匹敵するほど難しい」と。 cravings（渇望）に立ち向かい、確実に禁煙を達成しましょう。