閉経と不安

あなたはあなたがコントロールできないことに不安と緊張を感じますか？この新しい不安を月経期間の減少といくつかのほてりと組み合わせると、結局のところ、あなたの不安は疑問に思うものではないかもしれません。不安は、閉経への旅の自然な部分であり、それを通る旅です。トリックは、この不安に対処することを学ぶことです。

1. 医師に相談してください

   • すべての女性が、閉経期にヒットすると不安に苦しんでいることを発見するわけではありません。もしそうなら、それはあなたの医者に話すものかもしれません。あなたの医師は、あなたの不安が病気や全体的な健康状態など、他の要因によるものではないことを確認するのを手伝うことができます。彼は、不安に対処するためのいくつかの効果的な方法や、閉経と密接に関係する他の問題を推奨できるかもしれません。

   リラックスする方法を見つけます

   • リラックスする方法を見つけることは、不安があなたの人生に入ったことに気付いたときに重要です。自分が中心に感じられるようにできることを見つけてください。それがヨガ、良い走り、面白い本、ソファでの怠zyな時間であろうと、時間をかけてあなたの体と心を回復します。

   たくさんの運動を取得します

   • 運動はあなたの脳のエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、脳を幸せにするホルモンであるため、しばしば「幸せな化学物質」と呼ばれます。不安があなたの上に忍び寄ってきたとき、走りに行き、犬を散歩に連れて行くか、ジャズマーチーズのクラスに参加してください。エンドルフィンは、たとえちょっとしても、脳からのすべての不安を消去します。

   HRT を考慮してください

   • 不安やその他の閉経症状があなたが耐えられないほど大きくなっている場合は、ホルモン補充療法またはHRTについて婦人科医と話すことを検討してください。このオプションは、閉経中に失われたホルモンの一部と身体の自然なバランスを回復するのに役立ちます。これにより、いくつかの不安、ほてり、気分変動、および閉経のその他の症状が緩和されます。

   不安薬を調べてください

   • あなたの不安が管理しやすいことが証明されていない場合は、不安の薬について医師に相談することを検討してください。不安の効果は、体と心に負の犠牲をもたらす可能性があり、閉経によって引き起こされる化学的不均衡は、しばしば制御するために薬を必要とします。投薬は、閉経関連の不安の症状を緩和するための最後の溝の取り組みとして最もよく使用されています。