更年期障害

閉経は、多くの女性の生活で困難な時期になる可能性があります。 It not only marks the end of their fertile years, which may have an effect on their emotional well-being, but also results in many physical symptoms such as cravings for certain foods.月経前症候群（PMS）と同様に、女性は散財して渇望に屈すると、しばしば罪悪感を感じます。これらの渇望が起こる理由を理解することは、それらを防止したり、それらに対処する方法を学ぶための鍵です。

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     チョコレートは最も一般的な渇望の女性の経験です。

   ホルモンの不均衡

   • ホルモンの不均衡は、閉経中に渇望を抱える主な原因です。体は絶えずエストロゲンを生成しており、正常な月経周期では、このエストロゲンは排卵の開始時に生成されるプロゲステロンとバランスが取れています。しかし、排卵は閉経で停止し、その結果、エストロゲンに対抗するプロゲステロンは放出されません。体内のエストロゲンレベルは蓄積し、渇望をもたらす低血糖を含む多くの副作用があり始めます。

   欲求

   • 体内の血糖値が低いと、さまざまな種類の食物が渇望する可能性があります。これらのタイプの食物は血糖値を高めるため、ほとんどの女性は砂糖、炭水化物、またはアルコールさえ憧れがちです。チョコレートは、渇望の女性が求める最も一般的な食べ物です。

   渇望の副作用

   • 閉経の別の副作用は体重増加です。エストロゲンは体の体重を保持しますが、プロゲステロンは実際にエネルギーに脂肪を使用します。そのため、プロゲステロンが存在しないと、体は閉経前よりもはるかに容易に体重を保持し始めます。この追加の副作用と激しい渇望と相まって、体重増加が速くなります。渇望に屈した後の罪悪感と、体重増加のために自尊心を低下させることは、閉経の別の一般的な症状、

     につながる可能性があります。

   渇望の代わり

   • 最も一般的な渇望であるチョコレートは、低血糖によるだけでなく、体内のマグネシウムのレベルも低いためである可能性があります。そのような場合、チョコレートの渇望を相殺するためのより健康的な代替品として、葉の多い緑の野菜、全粒穀物、またはマメ科植物を消費する方が良いでしょう。渇望に屈するのではなく、何らかの運動をすることは、食物の心を脱いで、体を強くして将来の渇望攻撃を処理することにより、不必要な食物の消費を防ぐ上で2つの利点があります。

   その他のソリューション

   • ダイエットはどんな犠牲を払っても避けるべきです。閉経のほとんどの女性は、体重を減らすために食事をしようとします。残念ながら、ダイエットは渇望の要因を増加させるだけであり、食事が始めない場合よりも悪い影響を引き起こす可能性があります。より健康的な食習慣は、体重を減らすためのより良い選択です。丸薬やクリームとしてのプロゲステロンサプリメントの形でのホルモン療法は、エストロゲンレベルのバランスをとって閉経症状などの誤った症状を軽減するのにも効果的です。