閉経を支援する自然な方法

女性は、長年にわたって閉経を乗り越えるのを助けるために、最高の救済策を探してきました。医療専門家はすぐに、閉経期の女性ホルモンにさまざまな閉経期症状を緩和することが理想的であることを発見しました。しかし、医学の世界は、彼らが女性に与えているホルモンが、女性がさまざまな疾患のホスト全体を獲得させていることを発見しました。女性は、黒いコホッシュ、大豆製品、野生ヤムの根などのより自然な方法に目を向け始め、閉経の時々苦しむ症状を乗り越えるのを助けました。

1. 閉経とは？

   • 閉経は、女性にとって非常に困難な時期になる可能性があります。この期間中、彼らは月経の永続的な終わりを経験します。彼らはもう子供を産むことができず、自分の体が年をとっていることを学んでいます。閉経は病気ではありませんが、女性は体の変化、ほてり、閉経がもたらすすべての副作用を経験しているような病気を経験しているように感じるかもしれません。

   ビタミンE

   • 米国食品医薬品局（FDA）は、女性が閉経を乗り越えるのを助けるために利用するための天然のハーブ療法に青信号を与えていません。これが、女性が閉経を経験している間、自分自身を健康に保つためにできる限りのことをしなければならない理由です。閉経期の女性は、エネルギーを提供し、一晩中眠るのを助ける健康的な食品が豊富な食事を食べることによって、自分の体の世話をしなければなりません。ビタミンEで毎日ビタミンサプリメントを摂取すると、一部の女性の軽度のほてりからの緩和が得られます。最近の研究では女性に有害であることが大量に発見されたため、ビタミンEをやり過ぎないことが重要です。

   健康的な食事

   • 閉経期の女性は、野菜の果物でいっぱいのバランスのとれた食事を食べる必要があります。全粒食品は、栄養の良い供給源である特定のパンやシリアルから得ることができます。塩、脂肪、油、塩のないように制限することも素晴らしいアイデアです。女性は、1200〜1500ミリグラムのカルシウムと800の国際単位のビタミンDを1日目にする必要があります。

   演習

   • 閉経中に健康を維持するもう1つの自然な方法は、運動することです。毎日少なくとも30分間運動することで、女性は自分の体が自然な方法で健康を維持するのを助けることができます。

   リラクゼーション

   • リラクゼーション技術は、女性が閉経中に体と心を取り戻すのに役立ちます。コーヒーの削減、ヨガのクラスの撮影、瞑想の練習、なだめるような音楽を聴くなど、さまざまなリラクゼーション方法があります。

   エストロゲン

   • 閉経期の女性は、できるだけ多くの植物エストロゲンを手に入れることができます。このタイプのエストロゲンは、多くの食品で自然に発生します。植物エストロゲンの一種であるイソフラボンは、大豆、ひよこエンドウ豆、マメ科植物などの多くの一般的な食品に見られます。大豆は、エストロゲンを含む植物ベースの食品であるイソフラボンです。 FDAは大豆を調節していませんが、閉経を経験している間、体が健康を維持するために必要なものかもしれません。

   ホットファッシュ

   • ホットフラッシュをトリガーするものを知ることも役立ちます。閉経期の女性は、カフェイン入りの飲み物、スパイシーな食べ物、アルコールを削減する必要があります。ほてりを手伝うために、女性は常に階層で服を着て、常に氷水を運ぶことができます。また、黒いコホッシュと大豆製品を服用してみることもできます。ヨーロッパの女性は何年もブラック・コホッシュを利用しており、肯定的な結果を見てきました。 FDAは閉経症状の助けにおけるハーブ療法の使用を規制していませんが、試してみる価値があるかもしれません。