外陰部の皮膚を健康に保つ方法
必要なもの
- 綿棒
- ビタミンEオイル
手順
ぬるま湯（熱すぎない温かい水）で外陰部を毎日やさしく洗浄します。シャワーにハンドスプレーノズルがある場合は直接噴射し、ない場合は手で水をすくってかけます。膣内に水が入らないよう注意し、前から後ろ（肛門側）へマッサージして乾燥した分泌物やスメグマを緩めます。
洗浄後は自然乾燥させるか、清潔な柔らかいタオルで軽く叩いて乾かします。
スメグマは毎日除去します。スメグマは死んだ皮膚細胞と皮脂の混合物で、放置すると臭いや刺激、陰核包皮の付着（陰核癒着）を招くことがあります。鏡で外陰部を確認し、陰唇や陰核包皮の下にたまったスメグマを、湿らせた綿棒（※水またはビタミンEオイル）でやさしく取り除きます。
通気性の良い100％コットン製のゆったりした下着を選びます。コットンは空気の流れを確保し、皮膚を乾燥させます。タイトな下着は摩擦で刺激を与えるため避け、股部分は白色のものを選びます。色付きの染料は刺激の原因になることがあります。
無香料・白色のトイレットペーパーを使用します。香料や染料は刺激を引き起こすため、排尿後はトイレットペーパーでやさしくたたくように拭き、摩擦や腸内細菌の汚染を防ぎます。
乾燥や刺激がある場合はビタミンEオイルで保湿します。オイルは皮膚に潤いを与え、外部刺激から保護するバリアを形成します。乾燥していない場合は使用しなくても構いません。
外陰部は自己洗浄機能があるため、石鹸や洗浄剤は不要です。過度な洗浄は刺激の原因になるので、シンプルに水だけでケアすることが最も安全です。