閉経症状から救済を見つける方法

閉経は、多くの女性が混合感情で熟考するものです。多くの人が毎月の期間の終わりを楽しみにしていますが、ほとんどの女性は、ほてり、不眠症、筋肉の痛みなど、閉経に伴う症状を歓迎していません。これらの手順は、閉経症状の緩和を見つけるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたが食べたり飲んだりするものは何でもジャーナル。これは、カフェイン、ニコチン、アルコール、スパイシーな食品を含むトリガーを特定するのに役立ちます。これらのトリガーを削減または排除することにより、ほてりや寝汗などの症状を軽減できます。

   • 2

     ほてりや寝汗に苦しんでいる場合は、必要に応じて削除できるレイヤーで服を着てください。通気性や吸性布地で作られた衣服を着用し、体から湿気を吸うポリエステル/綿のブレンドで作られたシートを考慮してください。

   • 3

     運動は、不眠症や疲労などの閉経期の症状と闘います。一日の早い段階で試してみてください。就寝時間の近くで運動する場合、眠りにつくのが難しいかもしれません。

   • 4

     結合や筋肉の痛み、気分変動、疲労などの閉経症状のために鍼治療とマッサージを試してください。

   • 5

     閉経緩和のための自然のサプリメントを検討していますか？黒いコホッシュの抽出物は、ほてりを追い払うことが示されています。