心拍数モニターで最大心拍数を決定する方法

更新された心拍数モニターを使用して行われた定期的な心拍数の検査は、心臓の健康と状態の監視に役立ちます。心拍数モニターは、心筋がどれほど強いかを知ることができる測定単位として機能します。心拍数モニターは、特定の期間内に心臓の拍動の数を測定します。したがって、心臓が働いているほど、心拍数が高くなります。

手順

1. • 1

     心臓のモニターが胸に取り付けられた状態で非常に静かに横たわって、静止した位置で心拍数を測定します。モニターまたは腕時計の画面を見て、心拍数を決定してください。安静時の心拍数を測定する最も適切な時期は早朝です。

   • 2

     運動中に心拍数モニター（または腕時計画面）からデータを記録して、最大限の努力で運動するときの心拍数を測定します。可能な限り最大の運動努力またはその近くにいることを確認してください。この心拍数の読み物を安静時の心拍数の読み取り値と比較してください。

   • 3

     安静時の心拍数と運動心拍数を5日間連続して記録します。運動中に心拍数の読み取り量を合計し、それから平均値を推測します。これはあなたの最大心拍数です。それを静止心と比較すると、あなたの心臓の状態の正確なアイデアが得られます。