ヘモグロビンのブーストを取得する方法

血液を寄付しようとしたことはありますが、ヘモグロビン数が少ないため拒否されましたか？もしそうなら、あなたの一番の目標は、あなたのシステムにより多くの鉄を入れることです。 鉄を特定のタンパク質と組み合わせると、赤血球のヘモグロビンに変わります。 食事を変えることで、血液中のヘモグロビンの量を変更できます。 これらのヒントに従って、ヘモグロビンブーストを取得する方法を学びます。

手順

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     あなたのヘモグロビンブーストプロジェクトは、鉄の豊富な食品について学ぶことから始めるべきです。 鉄の豊富な食品の非常に短いリストには、ホットブレックファーストシリアル、冷たい朝食用シリアル、豆、ほうれん草、アサリ、カキ、肝臓、レーズン、魚、鶏肉が含まれます。 ワンダーパンのような鉄強化パンを忘れないでください。

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     キッチンに向かい、そこにあるラベルを読んで、すでに手元にあるものを確認してください。 鉄の豊かな食べ物の周りにメニューを作り、メニューを手紙にたどることを誓います。 このアクションだけで、ヘモグロビンブーストを得るのに役立ちます。

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     地元の食料品店にアクセスして、そこのラベルを読んで、最も鉄のある食べ物を見つけてください。

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     ビタミンCが豊富な食品と組み合わせると、鉄はよりよく吸収されることに注意する必要があります。 ビタミンCを搭載した果物、野菜、ジュースと鉄の豊富な食事を組み合わせてください。

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     鉄のRDAの100％で毎日のマルチビタミンを服用する習慣に入りましょう。 一言で言えば、ヘモグロビンのブーストを得るためだけに体を鉄で過負荷しようとしないでください - そうすることで、実際には善よりも多くの害を引き起こす可能性があります。

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     約1か月間食事をしてから、戻って血液を寄付してみてください。この時点でヘモグロビンは適切であるはずです。 覚えておいてください、あなたは一度に2つの素晴らしいことをしているでしょう：命を救う血を寄付し、あなたの体のより良い世話をする。