在宅医療補佐官による理学療法の運動

在宅医療補佐官は、クライアントや患者を扱う際に、理学療法の運動を毎日のルーチンに組み込みます。怪我を防ぐために、筋肉は動き、伸び、強化する必要があります。これらはすべて、筋肉と関節の変性を減らすのに役立ちます。あなたの在宅医療補佐官、またはあなたの家族の世話をする補佐官が理学療法サービスを提供していることを確認してください。

1. 腕と肩

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     在宅医療補佐官の助けを借りて、人々は柔軟でないジョイントを伸ばすことができます。

     ストレッチハンドブックによると、肩は血液供給不足のために損傷を受けやすくなっています。肩の筋肉の涙、緊張、痛みは、老化プロセスからの変性のために高齢者の間で最も一般的です。肩と腕を伸ばして強化することにより、怪我を防ぎます。肩が伸び、座っている、または立っているのは、「肩の伸び」を含み、1つのまっすぐな腕が胸に到達し、三角筋を伸ばします。筋肉にストレッチを感じるのに十分な距離で、内側の腕を壁にまっすぐに配置することにより、トラペジウス（肩の上部）ストレッチを取り入れます。 肩と腕を伸ばす別の方法は、後ろの指の後ろに指を交差させ、腕をまっすぐにして、手のひらを一緒に押すことです。

   背中と首

   • 穏やかなねじれとストレッチを取り入れ、後ろと首のエクササイズを強化します。背骨を伸ばして緩めるために、クライアントは頑丈でしっかりした椅子に身を包みます。右腕が椅子の左後方のハンドルに到達している間、腰をまっすぐ前に保ちます。脊椎を吸い込み、長くしてから、息を吐き、優しくねじれ続けます。反対側で繰り返します。背中を伸ばすために、クライアントは足を一緒に足で胃の上に置き、まっすぐに伸ばします。クライアントは、体の横に手を胸郭の横に置き、肩と肩甲骨を引き戻しながら押し上げます。もう1つのバックストレッチ方法は、猫コウの運動です。硬い表面では、クライアントは四つんand、膝、手のすべてに体を配置します。息を吸って背中をアーチにして見上げ、息を吐き、背中を回って、見下ろします。

   脚と足首

   • 長いベルトやロープを使用して背中に平らに横たわって、ハムストリングスや子牛などの脚の筋肉を伸ばします。足をまっすぐに伸ばし、右足にベルトを包みます。筋肉が伸び、30秒から1分間保持するまで、足をまっすぐ上げます。同じ脚を体の上に落とし、握り、脚を反対側まで開いて保持します。左脚で繰り返します。足首を伸ばして強化するには、椅子に背を向け、右足をわずかに上げ、足、下、上記のアルファベットを追跡します。左足で繰り返します。脚の筋肉を強化するには、エクササイズボールをルーチンに組み込みます。壁にボールを置き、背中をボールに向けます。足の肩の幅を離し、ボールに傾いて、太ももが地面に平行になるまでゆっくりとしゃがみます。数回保持して繰り返します。