栄養と食事で双極性障害を治療する方法

双極性障害は何百万人もの人々に影響を与え、患者の感情的な健康と対人関係に大混乱をもたらします。良い栄養と健康的な食事は、バランスと感情的な安定性を達成するのに役立ちます。

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必要なもの

• 抗酸化剤が豊富な果物と野菜
• 冷水、オメガ-3の脂肪魚
• 低血糖指数全粒粉
• nuts
• エクストラバージン、ファーストプレスオリーブオイル

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手順

1. 双極性障害のバランスを達成する

   • 1

     双極性障害のある人は、生化学的不均衡の状態に苦しんでいます。極端な高値と低下の気分と行動の揺れは双極性障害を特徴づけています。 man病と抑うつエピソードは、関係や日常活動に大きな影響を与えます。治療せずに、病気が進行する可能性があります。双極者の自殺は非常に不幸ですが、珍しい結果ではありません。双極性障害には包括的な医学的介入が必要ですが、患者は栄養を慎重に計画し、適切な食事に従うことで、よりバランスのとれた生活を送るのに役立ちます（参考文献1を参照）。

   • 2 <図>

     国立精神衛生研究所（NIMH）によると、認知行動、家族中心、対人的、社会的リズム療法は、患者に健康的でバランスの取れた生活を送るための最良の機会を提供します。そのため、薬物療法は唯一の答えではなく、全体的な治療計画の重要な要素です。患者は、医師との積極的なパートナーとして参加します。双極性患者は、ライフスタイルで健全な選択をしながら、医師の指令をフォローします。良い栄養は、健康的な感情的バランスを維持する上で重要な要素です。患者は、自分のケアで活動的なパートナーとして自分の食物の選択をする力を持っています（参考文献1を参照）。

   • 3 <図>

     カラフルな果物や野菜の植物栄養素は、抗酸化物質が高いです。ケール、ほうれん草、ブロッコリー、ニンジン、サツマイモ、ブルーベリー、ラズベリー、その他多くの農産物がこれらの利点を提供します。患者は毎日それらを消費する必要があります（参考文献3を参照）。

   • 4 <図>

     サーモンやサバなどの冷水魚など、オメガ3脂肪酸が豊富な脳健康食品は抗炎症です。炎症は双極性障害に関係しています。オメガ-3リッチフードを週に2〜3回食べます（参考文献2および3を参照）

   • 5 <図>

     一方、双極患者は、白い小麦粉や砂糖を含む高血糖指数食品を避けるべきです。人工甘味料は、man病のエピソードにリンクされているため、操縦します。
     代わりに、全粒穀物パン、全粒小麦のスパゲッティ、豆、レタス、大豆、低脂肪乳製品などの低血糖インデックス食品を消費します。ナッツを控えめに食べ、最初に押されたエキストラバージンオリーブオイルなどの健康的な脂肪を使用します。特に薬物療法中はアルコール飲料を避けてください（参考文献3を参照）。