双極ムードの追跡

栄養抑制としても知られる双極性疾患は、さまざまな形態の治療を通じて管理できる生涯にわたる疾患です。この病気は、気分が極端に高くなり、低い病気を引き起こす病気です。マニアは、あなたが過度に楽しいときに発生しますが、うつ病が絶望的な感情を引き継ぐときにうつ病が起こります。気分チャートを使用することは、医師にとって非常に役立つツールになる可能性があります。なぜなら、気分の原因のパターンを見ることができるからです。これにより、あなたの状態のより効果的な治療と管理が得られます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ノートブック

もっと見せてください

手順

1. • 1

     チャートを作成します。名前、生年月日、およびチャートの各ページのチャートを開始して終了する日付を配置することから始めます。 1つの完全な月のために1ページを作成する必要があります。したがって、6月10日にチャートを開始した場合、7月10日に終了します。次に、翌月の次のページを開始します。

     チャートの列を作成して、記録する必要がある情報を整理します。コラムには、治療情報、主要なライフイベント、月経周期（女性）、気分を含める必要があります。これらはあなたの人生に最も大きな影響を及ぼし、あなたのチャートに含めるべきです。

   • 2

     記録薬の変更。これは治療列の下にリストされている必要があり、投与量の変化とともに、開始または中止した日付または中止を含める必要があります。その日に薬を服用しなかった場合は、箱に「x」を置きます。必要に応じて摂取する追加の薬は、服用したタブレットの投与量と数とともに書き留める必要があります。

     すぐにまたはその後数日で気分の変化が起こった場合、あなたはそれをあなたの治療に戻すことができるかもしれません。

   • 3

     月経周期を記録します。女性にとって、月経によるホルモンの変化は、彼らが経験する気分に影響を与える可能性があります。したがって、双極性障害の管理に関しては、月経周期がある日をチャート化することは、パズルのもう1つの重要な部分です。

   • 4

     重要なインシデントをリストします。毎日の事件は、気分に大きな影響を与える可能性があり、マニアまたは抑うつ気分変動のいずれかを引き起こす可能性があります。このコラムの下に、昇進や家族からの悪いニュースなど、気分の変化に貢献した可能性のあるものをリストしてください。

   • 5

     個人的な要因をチャートします。これには、眠る時間数が含まれます。どちらもあなたの気分に影響を与える可能性があります。休むことが少なすぎると、マニアに向かっていらいらしたり、エッジになったりする可能性がありますが、睡眠が多すぎると落ち込んでしまう可能性があります。それはすべての人にとって異なっているので、個人的なチャートがあなたの双極ムードをよりよく管理するのに役立つかもしれません。

   • 6

     気分を評価します。あなたの最後のコラムは、あなたがその日に経験した気分のために予約されるべきです。 3つの列が最適です。落ち込んで、マニアと正常範囲内です。その日に適用されるものをチェックしてください。つまり、複数のチェックを確認しても大丈夫です。

     気分を決定したら、気分の重大度を評価するコラムが必要です。ゼロから3つの範囲でシンプルに保ちます。ゼロは最小限で、3つは重度です。