薬のない双極治療

深刻な精神的健康状態、双極性障害には、交互の期間またはマニアとうつ病が含まれます。双極性障害には異なる程度があります。そして、ある人は治療で彼の気分の揺れをうまく制御するかもしれませんが、別の人は自殺の頻繁な考えを経験するかもしれません。薬は一般にこの精神障害の治療に使用されます。しかし、薬物の副作用により、双極性を薬なしで治療することを選択できます。

1. 演習

   • 身体活動は、薬なしで双極性障害を管理する自然な方法です。活性は、ドーパミンとセロトニンなどの重要な脳化学物質を放出します。快楽ホルモンとして知られるこれらの化学物質は気分を調節し、不安やうつ病を和らげるのに役立ちます。健康的な精神状態を維持するために1日30分間運動します - ピレート、ダンス、ジョギング、ウォーキング、水泳、またはサイクリング。

   サプリメント

   • 特定のビタミンサプリメントは、双極性障害の効果的な治療法です。レジメンを始める前に、特に他の状態で薬を服用している場合は、医師に相談してください。双極性に役立つビタミンには、オメガ3魚油、ビタミンB12、SAM-Eが含まれます。一方、人気のあるムードサプリメントであるセントジョンズワートは、双極性症状を悪化させたり悪化させたりする可能性があります。最良の結果を得るには、指示どおりにサプリメントを取ります。

   治療

   • さまざまな治療オプションがあります。メンタルヘルスの専門家との1対1のカウンセリングの恩恵を受けることができ、マニアやうつ病を引き起こす状況や状況を特定するのに役立ちます。または、他の患者とつながるためにグループカウンセリングを好むかもしれません。いずれにせよ、セラピーはあなたに対処スキルを教えることができ、気分変動を管理するのに役立ちます。

   薬物とアルコールをあきらめます

   • 双極性とうつ病を薬物とアルコールで管理することは効果がありません。彼らは最初の陶酔状態を提供します。しかし、この気持ちが衰えると、否定的な考えと変化する気分が戻ります。さらに、薬物乱用とアルコール使用は、双極エピソードを引き起こしたり、既存のエピソードを強化したりする可能性があります。違法薬の服用をやめて、食事からアルコール飲料を完全に排除します。

   忙しくしてください

   • メイヨークリニックによると、趣味やその他の興味に夢中になることは、薬なしで双極性障害を治療および管理する効果的な方法です。忙しいのは理想的です。なぜなら、座って自分の状況を心配する時間が少ないからです。趣味を発見するか、あなたの時間を志願してください。また、家を出て楽しい活動に参加するのに役立ちます。スポーツをしたり、公園を訪れたり、散歩したりします。