魚油と葉酸双極食

双極性は多くの人々に影響を与えます。それは気分に極端な変化をもたらす精神障害です。マニアから極端な低さやうつ病に極端な揺れをもたらすことができます。双極性障害の治療にはいくつかの異なる形態があります。従来の治療法と非協力的な治療法があります。魚油と葉酸は、両方とも双極性障害の利点があることがわかっています。あなたがこの障害に苦しんでいる場合、彼らは両方ともあなたの食事に含まれるべきです。

1. 葉酸

   • 葉酸はB-ビタミンファミリーにあります。それは健康な新しい細胞を形成するのに役割を果たします。あなたの気分と血液中の葉酸レベルの間に関連があることがわかっています。 Kimberly H. CourtwrightとJoseph W. Summers Institute of Metabolic Disease Institute of Baylor University Medical Center、低レベルの葉酸または葉酸は、man病性抑うつ障害などの抑うつ障害を悪化させる可能性があります。葉酸が精神障害に役割を果たすことがわかっています。

     葉酸が不足している場合は、医師が.08 mgの葉酸を使用して最大2.5 mgを使用して治療したい場合があります。葉酸は安全であるため、双極性などの精神障害の治療では、高用量が許容されます。ただし、食べる食物に多くの葉酸を得ることができます。あなたの食事はあなたのレベルを維持するために非常に有益です。乾燥豆、エンドウ豆、レンズ豆、オレンジ、全粒粉、アスパラガス、ビート、ブロッコリー、芽キャベツ、ほうれん草など、多くの食品に葉酸を見つけることができます。

     双極性と一緒に住んでいる場合は、葉酸レベルを医師と定期的にチェックする必要があります。

   魚油

   • うつ病の一形態と診断された場合、オメガ-3脂肪酸に欠陥がある可能性があります。博士によると。アル・ストール、W.E。セブルスとM.P. 「Arch General Psychiatry」のフリーマンは、オメガ-3脂肪酸補給が双極性障害のある人に与える影響を評価しました。一部の患者は、魚油から9.6グラムのオメガ3脂肪酸を投与されました。他の人にはプラセボが与えられました。患者はまた、通常の薬を服用し続けるように指示されました。研究の終わりに、大量の魚油を受けた患者は、うつ病と双極性障害の有意な改善があると報告しました。彼らは、再発の間のより長い期間さえ報告しました。

     ハーバード大学の研究を実施したストールは、ビタミンCとEを魚油で服用することをお勧めします。これは、体内の酸化を防ぐのに役立ちます。ただし、Stollは、オメガ3補給のためのタラ肝油の使用についても警告しています。タラ肝油には大量のオメガ3がありますが、タラ肝油にはオメガ-3が非常に高用量があるため、ビタミンAおよびd。

     で過剰摂取の問題を抱えている危険性があります。

     低用量のオメガ-3から始めて上昇することをお勧めします。 1日3グラムの用量は、開始用量でなければなりません。目的の結果に達していない場合は、徐々に線量を上げてください。