薬のない双極性障害

双極性障害は、薬物で効果的に管理できる慢性精神症状です。しかし、双極性障害のある患者は、薬を服用したくない、またはさまざまな理由でできない患者がいます。薬のない双極性障害の症状を管理する方法はいくつかあります。

1. 症状の認識

   • メンタルヘルスの専門家と話すことは、双極性障害のある患者が、薬なしで状態を管理するための選択肢を発見するのに役立ちます。双極性障害は、大うつ病からマニアに移行する気分変動によって特徴付けられます。気分シフトが発生する可能性があるという警告サインを認識することを学ぶことは、薬を使用せずにこの障害を担当する上で重要なステップです。マニアの警告兆候には、睡眠障害、エネルギーと創造性のバースト、膨らんだ自尊心、動揺の増加、いらいら、またはリスクを冒す行動が含まれる場合があります。うつ病の警告サインには、食欲不振や減量、睡眠が多すぎる、エネルギーが低く、集中力が低下します。標識には、自殺念慮、計画、またはジェスチャーが含まれる場合があります。

   ストレス管理

   • ストレスをうまく管理することは、双極性気分障害の症状の悪化を防ぐために非常に重要です。ストレスは、双極性障害症状の再発の大きな予測因子です。患者がどのように高いレベルのストレスに影響を与えるかを特定することは、結果として生じる可能性のある気分の変化に備えるのに役立つでしょう。毎週のセッションのためにカウンセラーとの関係を確立したり、困難な時期に介入する他の支援的な人々との関係を維持することは、必要な予防策です。

   健康的な選択

   • 定期的に運動し、健康的な食事を食べ、日常的な睡眠パターンにこだわることは、安定した精神的健康を維持するための良い方法です。特に、双極性障害のある人は、睡眠パターンが破壊されると、症状の困難が増えます。ルーチンを維持することは、双極性障害の問題がピークになっている季節の変化中に特に重要です。アルコールやその他の物質を避けることは、双極性障害の症状の再発を防ぐためにも非常に重要です。