双極性障害のために運動する方法

双極性障害に対処することは、日常的に課題です。投薬は一部の人にとっては役立つ可能性がありますが、精神科医によって過剰に科されることを恐れているため、多くの人がそれを使用することをためらいます。薬を服用することを選択したかどうかにかかわらず、運動はあなたの癒しやこの深刻な診断との闘いに役立ちます。サイケデューションによると、多くの双極患者は、運動が障害を治療する最も役立つ方法であるという証言をしています。

手順

1. • 1

     あなたの動機を明確にしてください。ジョン・マクマナミーによると、「なぜわざわざ？私は文字通り私の人生のために走っている、それが理由です。私は私の最後の大うつ病からほとんど出現しませんでした、そして、他の人の見通しは単純に恐ろしいことです。間違いはありません。エクササイズは抗うつ薬と同じくらい効果的であるかもしれません。ジョンが書いた感動的な記事のリソース情報をご覧ください。

   • 2

     散歩することから始めます。気象条件やジムのメンバーシップが問題を引き起こす場合、自宅で歩くための素晴らしいトレーニングテープがあります。それ以外の場合は、近所を散歩したり、地元のジムに行き、トレッドミルを散歩してください。トレッドミルは、歩いたマイルを何マイルも追跡するのに役立つため、楽しいオプションです。これに対してますます高い基準を設定することは素晴らしいアイデアです。

   • 3

     初心者のヨガクラスに登録します。ヨガはあなたの穏やかで幸福感を高めることに驚異的です。これは、より穏やかで集中するのに役立ち、ヨガの継続的かつ献身的な使用を通じて彼らの症状の多くが緩和されていることがわかります。

   • 4

     運動に慣れたらすぐに、激しい有酸素クラスを受講してください。これの利点には、トレーニングが終わったときの素晴らしい感覚が含まれます。非常に多くのエネルギーを解放した後、長いトレーニングの後、体はしばしばリラックスして幸せです。

   • 5

     運動後、定期的にマッサージを受けてください。双極性障害のある人は、自分自身に特別な注意を払う必要があります。ワークアウトに対する報酬としてマッサージに身を任せることは、前向きな考え方です。気分を良くするための最高のチャンスを自分に与えることで問題と戦うために自分自身を準備することは、征服に成功するか、双極性障害と一緒に生きることに成功するための鍵です。

   • 6

     運動の努力を支援するためにトレーニング仲間に参加してください。このパートナーを賢く選択してください。あなたがあなたの一日の欲求不満をすべて出すことができるように、あなたの話を聞くことにオープンな本当に良い友達にしてください。良き友人とサポートシステムは、この障害を含む人生のあらゆる課題を克服することにおいて、すべての違いを生むことができます。素晴らしいものを維持するために友達になりましょう。これにはトレードオフをすることが含まれます。開いた耳を提供し、すべてのフラストレーションと懸念を順番に出してください。これは、あなたの運動体制における豊かなやりがいのある経験になります。あなたが彼女の助けに感謝し、できるだけ多くの方法で彼女のためにそこにいることを申し出て、あなた自身の最高の世話をしながら、その人に知らせてください。