臨床うつ病の方を助ける具体的な方法

必要なもの

• 笑える映画（例：チャーリー・チャップリン作品）
• カカオ60%以上のダークチョコレート
• 電話（連絡手段）

具体的な支援方法

1. 笑える映画を一緒に観る

   相手と近しい関係であれば、笑いが引き起こすエンドルフィンの効果を利用し、極めて面白い映画を一緒に観ましょう。チャーリー・チャップリンの作品は笑いを誘う定番です。もし映画が嫌がられたら、面白い本を朗読するなど、笑いを生む方法を探してください。

2. ダークチョコレートを提供する

   ダークチョコレートも脳内でエンドルフィンを放出させ、気分を高めます。カカオ含有量が60%以上のものを選び、オンラインや百貨店で入手できるフレーバーや特別なものを選んで差し出しましょう。

3. 祈りを捧げる

   宗教や信仰に関わらず、祈りは癒しの力があります。相手が笑顔で健康になる姿を思い描きながら、心を込めて祈り続けましょう。悲しいイメージは避け、ポジティブな未来を鮮明にイメージすることがポイントです。

4. 必要なら助けを呼ぶ

   相手が連絡を絶ち、自己傷害の危険があると感じたら、ためらわずに救急や自殺防止ホットラインに連絡してください。地域の相談窓口が分からない場合は、緊急通報（110/119）でも構いません。迷った時に手を打たない方が、後悔を防げます。