自分のうつ病を認識する方法

多くの場合、私たちは「ゴミ捨て場で」と感じていますが、それが単なる悪い日よりも深刻であるかどうかをどうやって知るのですか？これは自分の中を見ているので適度に挑戦的ですが、長い間「ゴミ捨て場で」と感じていたときにこれを行うことが重要です。うつ病を早く検出すればするほど、助けをもっと早く受け、より健康的な生活を送ることができます。

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必要なもの

• ペンまたは鉛筆
• 紙
• 静かな場所

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手順

1. • 1

     静かな場所を見つけてください。あなたはいくつかの魂の探索をしようとしているので、あなたが必要とする時間と静かなエリアがあることを確認してください。

   • 2

     あなたが最近どのように感じてきたかを書き留めてください。過去7日間の気持ちを書き留めてみてください。最初は覚えておくのは難しいかもしれませんが、できる限り書き留めてみてください。

   • 3

     あなたのリストを見て、あなたがそのように感じている時間を自問してください。過去7日間、または長く同じと感じている場合は、助けを求めてください。それは状況的なものである可能性があります（つまり、あなたはあなたの男の子/ガールフレンドと別れました）、またはより深刻になる可能性があります。いずれにせよ、できるだけ早く助けを得るのが最善です。

   • 4

     これがあなたのために機能しない場合は、うつ病のウェブサイトをチェックして、うつ病に関連する症状/感情があなたに関連しているかどうかを確認します（リストを通過して「はい」または「いいえ」と答えるのが簡単です）。