楽観主義者になる方法

はじめに

自分のグラスが「半分だけ」ではなく「半分満ちている」と感じる人はいますか？メイヨークリニックの調査によると、楽観的な人は早期死亡リスクが50％低減するとされています。最悪を予想しながら生きるのは本当に望むことですか？ここでは、楽観主義者になるための具体的なステップをご紹介します。

ネガティブな自己対話をやめる。期待通りにいかない出来事があっても自分を責めず、次はうまくいくと自分に言い聞かせて前に進みましょう。
時間を有効活用する。渋滞や長い列でイライラしたときは、ポジティブな経験に変えてみましょう。レジの向こうの人と会話したり、赤信号でスクワットをしたりすると、気分が転換できます。
自分へのご褒美を忘れない。数週間かけたプロジェクトが完了したら、結果に関係なく自分にご褒美を与えましょう。理由のない小さな楽しみを作ることが、楽観的な姿勢を育みます。
他人に対しても寛容に。駐車場で割り込まれたり、カスタマーサービスで失礼な対応を受けても怒らず、相手が「最悪の日」を過ごしているかもしれないと想像し、笑顔で「良い一日を」と伝えてみてください。ポジティブな態度が相手の態度を変えることもあります。
シンプルさを志向する。やることが多すぎると楽観的でいるのは難しくなります。自分のスケジュールを見直し、余計な活動がないかチェックしましょう。