自閉症のうつ病に対処する方法

子供が自閉症と診断されると、両親の長く痛みを伴う旅の始まりをマークすることができます。それは否定や悲しみから始まる旅であり、どちらも対処しなければうつ病につながる可能性があります。別の視点から状況を見ることで、うつ病を乗り越えることができます。自閉症のうつ病に対処する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     あなたがする必要がある最初のことは、自閉症についてのあなたの信念をよく見ることです。自閉症を悪いことだと考えると、これはあなたの痛みを引き起こすだけです。あなたはあなたの子供に何か悪いことが起こっているように感じるでしょう。自閉症についてのあなたの判断を取り除きます。それを何か悪いものと見なさないでください。代わりに、一部の人々にとって人生の事実であるものとしてそれを見てください。

   • 2

     あなたの子供の肯定的な属性に焦点を当てます。自閉症の子供には多くの素晴らしい資質があります。それらの多くは非常に知的で、大きな心を持っていて、彼らの無実は非常に魅力的です。あなたはあなたの意識をポジティブに変えることによってそのような喜びを感じるでしょう。

   • 3

     あなたの子供が進歩するのを助けるためのあなたの努力の結果に執着しないでください。あなたの子供が「普通」になるためにあなたが持っているかもしれない欲望を手放してください。お子様の発達を強化するのに役立つことは問題ありません。あなたが今のようにあなたの子供を受け入れるようにしてください。これはあなたとあなたの子供から多くのプレッシャーを取り除きます。

   • 4

     少なくとも1日10分間瞑想します。これは大きなストレス解放者です。快適な位置の部屋に一人で座ってください。鼻からゆっくりと呼吸し、数秒間息を止めてから、口からゆっくりと息を吐きます。この結果は累積的です。あなたは自分が時間の経過とともにますます落ち着いていると感じていることに気付くでしょう。