悲しいとき、あなたは何をすべきですか？
自分の感情を感じさせてください ：泣いたり悲しみを表現したりすることは、カタルシスであり、ペントアップの感情を解放するのに役立ちます。
信頼できる人と話してください ：友人、家族、セラピスト、またはカウンセラーとあなたの気持ちを共有することは、感情的なサポートと検証を提供できます。
セルフケアに従事する ：十分な睡眠、栄養のある食べ物を食べること、リラクゼーション技術の実践など、基本的なニーズに注意してください。
健康的な気晴らしを見つけます ：読書、音楽を聴く、自然の中で時間を過ごすなど、楽しんでいる活動に従事し、悲しみから心を奪います。
リラクゼーションテクニックを練習します ：深部呼吸、ヨガ、瞑想などのアクティビティは、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立ちます。
薬物乱用を避けてください ：アルコールまたは薬物を使用して悲しみに対処することは、さらなる問題につながり、長期的には気分を悪化させる可能性があります。
必要に応じて専門家の助けを求めてください ：あなたの悲しみが粘り強く、厳しい、または日常生活を大幅に妨害している場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。