誰にでも「今日は何をやっても上手くいかない」日があります。子どもが起きず、コーヒーメーカーが故障し、渋滞に巻き込まれ、上司は機嫌が悪く、帰宅後はペットが具合が悪くて配管までトラブル続き。そんなときに友人や家族に八つ当たりしてしまうと、相手の一日も台無しにしてしまいます。深呼吸して、残された時間を少しでも有意義に使う方法を実践してみましょう。明日を迎えるためのリセット手段をご紹介します。
実践できる8つのステップ
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好きなコメディ映画を見るか、お気に入りの曲を聴いてみましょう。できれば一人で、笑いとダンスで気分をリフレッシュ。
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親しい友人に連絡を取ります。遠くに住む友だちに電話したり、近所の友だちと直接会って話すだけで、心が軽くなります。
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ネガティブな感情の健康的な出口を見つけましょう。アルコールやジャンクフードに頼らず、外を散歩したり、温かいお風呂に浸かってリラックスします。
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不要な家事は明日に先延ばしに。食器はシンクに置いたまま、掃除機はクローゼットに入れておき、今はリラックスと楽しみを優先します。
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好きなヘルシーな食事で夕食をとります。料理が苦手ならデリバリーを利用し、罪悪感のないメニューで心を満たしましょう。
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自分を高めるちょっとした贅沢を。気になっていたドレスを購入したり、ヘアカットや新しいネイルポリッシュを試したりすると、自己肯定感が上がります。
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感謝リストを作成します。友人・家族・ペット・仕事など、明日が良くなる理由を書き出し、枕元の引き出しや冷蔵庫に貼っておくと、落ち込んだときに励ましになります。
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早めにベッドへ。テレビを消し、照明を暗くして、質の高い睡眠で一日を締めくくりましょう。