犠牲者になるのをやめる方法

犠牲者とは、自分の人生の一部を何かまたは他の誰かに追い出した人です。それは、関係のパートナー、家族、活動、または機関になる可能性があります。なぜあなたがそれを起こさせているのかを認識し、あなたの人生を好転させる方法を探求したときにのみ、被害者になるのをやめることができます。

手順

1. • 1

     過去を振り返ります。成人期まで続く犠牲は子供の頃から始まります。あなたは子供の頃にいくつかのものをコントロールする必要がありましたが、あなたの両親はあなたが独立と責任を緩和するのを助けたはずです。

   • 2

     現在の状況を調べてください。あなたが犠牲者のように感じるあなたの人生のどの領域を探求してください。たとえば、家族の期待は、あなたが彼らの周りにいるときはいつでもあなたがコントロールできないと感じさせることができます。

   • 3

     誰があなたの人生をコントロールしているかについて正直になりなさい。あなたは職場の犠牲者であると信じているかもしれませんが、あなたのスーパーバイザーとの関係を深く掘り下げ、彼女があなたよりもどれだけのコントロールを持っているかを調べます。

   • 4

     あなた自身の犠牲においてあなたがどのような役割を果たすかを決定します。指を向けるのではなく、無力感の心を浄化することに焦点を当てます。

   • 5

     犠牲者になるのをやめる準備をします。 「私はすべてのもので自分の人生をコントロールしている」、「自分自身を救うことができるのは私だけです」などの断言のリストを作成します。

   • 6

     あなたが自由を持っているあなたの人生の側面を特定してください。気分が良くなり、他の誰も手を持っていないことを瞑想してください。

   • 7

     犠牲者が完全になくなっていることを想像してください。毎晩寝る前に、目を閉じて、筋肉をリラックスさせて、あなたが望む人生を正確に想像してください。