悲しみを克服する方法

誰もが自分の人生で悲しみとうつ病を経験し、それを克服する方法を知っていて、それを克服できることでさえ、感情的な時間を乗り越えます。悲しみと愛する人のサポートを克服するには時間と忍耐が必要です。あなたをとても悲しくさせているものを超えて、いくつかの方法を読んでください。

手順

1. • 1

     あなたの気持ちを表現してください。内部の感情を瓶詰めすることは、それらを消し去らせず、前進することができません。怒った手紙を泣き、叫ぶ、または書く。郵送しないでください。

   • 2

     あなたの人生を評価してください。薬物、アルコール乱用、有毒な関係など、あなたの悲しみに追加するものがある場合、そのサイクルを破って痛みを終わらせます。それは時間がかかりますが、あなたは癒し、そうするためにより良いでしょう。

   • 3

     他の誰かのために何か前向きなことをしてください。悲しみとうつ病を克服する最良の方法は、奉仕することです。ホームレスに食べ物を提供したり、近所のシャットインを訪れたり、病院の高齢者や子供に読んでください。誰もがあなたの行動から恩恵を受けるでしょう。

   • 4

     たくさんの運動をしてください。あなたがマラソンを走らせる形になっていなくても、朝や夕食後に散歩することはストレスを和らげるのに役立ちます。

   • 5

     あなたを幸せにする何かを見つけてください。面白い映画を取り入れるか、明るい友人を訪ねてください。その態度は悲しみと同じくらい伝染性です。

   • 6

     医師に相談してください。多くの場合、悲しみとうつ病は、あなたがあなたの人生に戻って戻るのを助けるために薬で治療することができます。不明な理由や長期にわたって悲しみやうつ病に苦しんでいる場合は、医師に助けを求めてください。

   • 7

     あなたが感謝しているものの毎日リストを作成してください。ある日から次の日に何も繰り返すことはできないというルールにしてください。これを行うことで、ネガティブなことに焦点を合わせるのではなく、人生の前向きな側面を探すように自分自身を訓練するように訓練します。