あなたが自殺を考えている場合、助けを得る方法

あなたが自殺の考えを持っているなら、あなたは今助けを得ることができます。

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必要なもの

• 電話

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手順

1. • 1

     800スイ自殺（784-2433）で自殺ホットラインに電話して、今すぐあなたを助けることができる人と話してください。または、地元の自殺予防ホットラインの数については、地元の電話帳の前にあるコミュニティサービスページをご覧ください。

   • 2

     911に電話するか、自分自身を傷つけることを考えている場合は、最寄りの病院の緊急治療室に行きます。あなたが自殺を感じていて、助けが必要だと彼らに伝えてください。

   • 3

     友人や家族に電話してください。彼または彼女にあなたがどのように感じているか、そしてあなたが誰かと話をし、可能であれば、あなたと一緒にいるために誰かが必要であることを伝えてください。

   • 4

     あなたの医者に電話して、緊急の任命を設定する必要があることを彼または彼女に伝えてください。医師や健康保険がない場合は、メンタルヘルスと危機の介入の下でコミュニティサービスページの地元の電話帳を見て、予約をしてください。

   • 5

     しばらくの間、気分が良くなるのに役立つことをしてください。例：熱いお風呂に入ったり、散歩に出かけたり、テレビを見たり、面白い映画を借りたり、音楽を聴いたり、素敵な食事を作ったり、眠り、祈ったり、良い本を読んだり、ネットをサーフィンしてください。