低セラトニンレベルを決定する方法

セロトニンはアミノ酸L-トリプトファンから合成されており、私たちの気分に大きな影響を与えています。 この神経伝達物質は、腸の壁、大きな血管、および中枢神経系に見られます。 セロトニンの気分、行動、うつ病、体重減少に対する影響に関する多くの研究が行われています。 セロトニンレベルが低い一般的な症状を認識したら、自然にレベルを高めるようにすることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• リーンミート
• 大豆製品
• 卵
• 乳製品
• nuts
• 5htp（医師から大丈夫）

もっと見せてください

手順

1. 低セロトニンレベルの症状

   • 1

     どんなに眠ったり昼寝をしたりしても、疲れているという絶え間ない感覚があるかもしれません。 常に摩耗しているという感覚も一般的です。

   • 2

     眠りにつくことや眠り続けるのは難しいかもしれません。 不眠症には通常、レースの考えが伴います - あなたの心がわずか7; tを締め出し、否定的な考えにこだわるかもしれません。

   • 3

     悲しみ、自尊心の低さ、自信の欠如、性への無関心など、低感情的レベルも一般的です。 過去に楽しんでいたものはもう魅力的ではなく、ユーモアのセンスがほとんどないことに気付くかもしれません。

   • 4

     あなたの食欲は、体重増加または減量として苦しむ可能性があります。脳がより多くのセロトニンを作ろうとすると、お菓子や炭水化物への渇望が存在する可能性があります。

   • 5

     慢性的に落ち込んでいるという感覚は、あなたの上にぶら下がっている可能性があります。一部の人々は、彼らが対処するのを助けるためにアルコールや投薬に目を向けるかもしれません。あなたの周りの人々はあなたがどれだけ変わったかについてコメントするかもしれません。