なぜあなたはあなたの期間中に気分を変えるのですか？
これらのホルモンは月経周期全体で変動し、これらの変動は、気分調節に関与するセロトニンやドーパミンなど、脳内の神経伝達物質のレベルに影響を与える可能性があります。セロトニンのレベルは、月経に至るまでの数日間で減少する傾向があり、これは悲しみ、いらいら、不安の感情に寄与する可能性があります。
ホルモンの変化に加えて、PMSのムードスイングに寄与する可能性のある他の要因には次のものがあります。
栄養不足 ：マグネシウム、ビタミンB6、オメガ-3脂肪酸などの特定のビタミンとミネラルは、気分調節に関連しています。これらの栄養素の欠陥は、気分変動に寄与する可能性があります。
ストレス ：ストレスは、気分変動を含むPMSの症状を悪化させる可能性があります。
睡眠不足 ：全体的な健康と幸福には、十分な睡眠をとることが不可欠です。睡眠不足のとき、あなたはよりイライラし、気分変動を起こしやすいかもしれません。
演習 ：運動は気分を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。どちらもPMSの気分変動を軽減するのに役立ちます。
重度または衰弱させるPMSの気分変動が経験している場合は、医師に相談してください。ライフスタイルの変化、薬物療法、サプリメントなど、いくつかの治療オプションがあり、症状を改善するのに役立つ可能性があります。