健康的な方法で感情的な痛みを表現する方法

悲しみと悲しみは、愛する人の死、仕事の喪失、個人的な病気など、ストレスの多い出来事に続く普通の感情です。残念ながら、これらの感情を健康的な方法で表現できないことは、切断などの危険な行動につながる可能性があります。あなたの痛みを適切に解放し克服する方法を学ぶことが重要です。

手順

1. • 1

     必要に応じて泣きます。泣くことは弱さの表現ではありません。実際、一部の研究者は、泣くことで体の余分なストレスホルモンを放出し、気分が良くなると主張しています。

   • 2

     あなたがどのように感じているかについて書いてください。小さなノートをお持ちください。悲しみに圧倒されたら、それを引き出して、あなたが感じていることを正確に書き留めてください。これを行う正しい方法はありません。最も重要なことは、正直に書くことです。

   • 3

     可能であれば、カウンセリングを探してください。カウンセラーは積極的なリスニングを実践し、認知行動療法を使用することで、悲しみの感情を永続させる考えをリダイレクトするのに役立ちます。

   • 4

     他の人とのつながりを維持することにより、肯定的な感情的健康を育みます。友人や家族との活動を計画します。友達と話して、あなたの気持ちについて話してください。

   • 5

     絵画、描画、彫刻、演技、歌など、痛みや欲求不満のための前向きで楽しいアウトレットを見つけてください。

   • 6

     定期的に運動することにより、感情的な痛みから生じる可能性のあるストレスホルモンを放出します。ボーナスとして、エンドルフィンを生成し、幸福を促進します。