うつ病から抜け出す方法

健康的な食事、精神科医の速さ、そしておそらく一部の人々のために1つまたは2つの作品がありますが、うつ病に取り組む他の方法があります。以下は、うつ病から抜け出すためのより哲学的なアプローチです。

手順

1. • 1

     素晴らしいアウトドアに感謝することを学びます。自然の複雑さと美しさを熟考することは、あなたの心をネガティブからポジティブに動かすだけでなく、物事を視野に保つのに役立ちます。

   • 2

     あなたの不安や問題を焦点にするのを助けるために、国際的なニュースを見てください。あなたの人生は一時的に失望しているかもしれませんが、他の人はそれをはるかに悪化させています。 何かについて悲しんだり、しまったりすることは、毎晩のニュースを見るまで、私たちを絶望的で落ち込んでいると感じさせることができます。

   • 3

     うつ病の原因を正面から攻撃します。この心の状態に到達した方法と、なぜあなたがまだそこにいるのか、そして気分を変える方法を処理する時間を自分に与えてください。うつ病はそれを考えるだけで固定することはできませんが、それは時々悲しみしかないときに理由を見つけるのに役立ちます。

   • 4

     気分が良くなる方法についてあなたの記憶をリフレッシュする方法として他の誰かを助けてください。慈善やボランティアの仕事、またはただ危機にinしている友人の話を聞くだけでも、他の人に共感する能力を思い出させることができます。これを知っていると、自分に良いアドバイスを与えるのに役立ちます。

   • 5

     偉大な哲学的作品のいくつかを読んで、あなたに大きな絵を思い出させてください。うつ病は、世界を非常に小さく、孤立させ、抽象的な思考を制限するように見える可能性があります。カリル・ギブランの「預言者」またはルソーの「告白」の素早い閲覧。

   • 6

     否定的な感情を塗り、書き、引き出します。焦点と思考の両方を強制する身体活動は、非常に治療的であり、痛みを視覚化し、おそらくそれをわずかに減らすことができます。

   • 7

     あなたの魂をかき立てる音楽を聞いてください。ヘビーメタルであろうと最も軽い古典的な歌であろうと、それらの歌詞を見つけて、それがあなたを内側に動かすのを鼓動させます。音楽が魂を持ち上げることを許すことは、あなたがあなたの心を持ち上げるのを助けることができます。