季節性情動障害の治療方法

季節性情動障害（SAD）は、冬のうつ病または冬の青としても知られています。推定50万人が毎年冬にそれを経験しています。通常、SADの診断を確認するには、3つ以上の連続した冬が必要です。症状はうつ病と一致しています。光療法は最も一般的で効果的な治療法です。

手順

1. • 1

     ライトをオンにします。悲しい治療の最も一般的な形態は、軽い療法です。指定された期間1日あたりのライトボックスを使用すると、障害の治療に役立ちます。

   • 2

     テスト実行を実行します。ライトボックスを購入する前に、どれがあなたに最適なのかを確認するために、いくつかの異なる箱をレンタルします。多くの企業が箱を借りるか、数日間箱を試してみることができます。

   • 3

     プロと一緒に行きます。それを作ろうとする代わりに、市販のライトボックスを購入します。プロのボックスは、ユーザーの目にダメージを与える可能性のあるホットスポットがないことを保証します。

   • 4

     効果的に悲しみを治療するためのルーチンを設定します。感情的であるためには、軽い療法を毎日行う必要があります。最良の結果は、光療法が朝に行われたときに見つかります。

   • 5

     現実的に。軽い療法のスケジュールを順守することは、長い間それを維持する必要がある場合に困難です。あなたはあなたが良くなっているように感じ、治療を止めたいと思うかもしれません。客観的な人にあなたの治療の反応を監視するのを手伝ってください。

   • 6

     外に出る。自然の日光を利用してください。天候が許可されている場合、屋外で自然光を取り入れるのに時間を費やしてください。晴れた日に歩くことは、治療において大きな助けになる可能性があります。

   • 7

     医者に会いましょう。医師への旅行は、あなたが悲しいために治療されるべきかどうか、そしてあなたの状態が承認されているかどうか、またはあなたが正しい障害の治療を受けているかどうかを確認するのに役立ちます。