感情的な傷と傷を癒す方法

身体的な傷や傷を見るのは簡単です。それらが古いか新しいか、または傷を医師がステッチする必要があるか、またはバンドエイドが十分であるかどうかを確認できます。しかし、感情的な傷や傷跡はそれほど簡単ではありません。いくつかの感情的な傷や傷は治療が切実に必要ですが、何年も無視されてきました。これらのタイプの傷や傷を無視すると、深刻な心理的損害が生じる可能性があります。感情的な傷があることを認識するだけでなく、傷を癒すために必要なものを知ることも重要です。

手順

1. • 1

     感情的な傷や傷の認識が必要であり、時には困難です。大きな損失を経験したり、災害を乗り切ったり、虐待的または機能不全の関係から抜け出した人の中には、何も起こらなかったかのように行動することで外部環境を安定させることに焦点を当てている人もいます。他の人は、心的外傷後ストレスに苦しみ、喪失や虐待を心の中で繰り返し追体験するかもしれません。感情的な痛みを認識するということは、たとえしびれがあっても、出来事や状況に関連するあなたの感情を正確に定義または説明できることを意味します。感情的な痛みは、絶望、信頼、罪悪感、res、怒り、悲しみを欠いていると感じていると定義できます。それはまた、あなた自身とは違って感じることを意味します。

   • 2

     多くの人々は、時間が感情的な傷や傷を癒すことに対する答えだと感じています。現実には、感情的な傷を認識した後の次のステップは、感情的な傷の根本原因が何であるかを知ることです。人々が感情的に傷つくことができる多くの理由があります。多くの人は、子供の頃に悪い状況や機能不全の環境に住んでいます。他の人たちは、災害、離婚、愛する人の死、レイプ、虐待、子供の喪失、仕事や家の喪失、または無視されるなど、ある種のトラウマ的な事件に起因します。否定的な感情を引き起こす状況について考えてください。状況や事件について最も気になるものを自問してください。それは状況が処理されたのか、それとも処理されていないのか？それは主にそれが起こっていることの衝撃ですか？

   • 3

     気持ちを定義して説明したら、認め、リリースし、手放す時が来ました。静かな場所に入り、目を閉じて、深呼吸をし、文字通り状況や状況を飛んで、それを残してください。状況、状況、または出来事が起こっていることをあなたの心の中で認めてください。あなたが制御できない状況または状況の部分を認めます。 「私はこれ以上上昇する」、「私はまだここにいる」、「それは大丈夫だ」、「私は大丈夫だ」、「これは私の人生の否定的な状況でしたが、私が誰であるかを定義しませんでしたが、私はそれが私を破壊させません」と「私は何が起こったのかを傷つけていることを認めますが、私は自分の痛みを解放し、手放します。

   • 4

     必要な限り、必要なだけ瞑想を繰り返します。ジャーナルにあなたの気持ちを書き留め、サポートグループに参加して、癒す時間を与えてください。状況があなたが成長するのに役立つ前向きな方法に自分自身を関係させてください。あなたが学んだことを書き留めて、あなたが精神的に成長したか成熟した前向きな方法に集中してください。

   • 5

     肯定的な肯定を書き留めてください。粘着性のメモにそれらを置くか、視覚的に単語を見ることができる場所に書き留めてください。プロのカウンセラー、心理学者、またはセラピストと話してください。