落ち込んでいると思われる友人に結論を上げたいと思うが、彼女が心配して非常にプライベートな人であるのを助けているかもしれないと思うにはどうすればよいですか？
1。行動の変化に注意してください： 活動への関心の喪失、睡眠や食欲の変化、永続的な悲しみなど、うつ病に関連する行動のパターンを示しているかどうかを観察してください。
2。懸念事項： あなたが彼女の幸福を心配していることを友人に知らせてください、そしてあなたを心配していることに気づいてください。 「i」ステートメントを使用して、告発せずに感情や観察を表現してください。
3。快適な環境を選択してください： 気を散らすことなく話すことができるプライベートで快適な設定を見つけてください。彼女が安全でサポートされていると感じるスペースを作成することが重要です。
4。アクティブリスニング： 彼女が共有を開始したら、積極的に聞いて判断を避けたり、すぐに問題を解決しようとすることで共感を示してください。中断することなく耳を傾けるためにあなたがそこにいることを彼女に知らせてください。
5。 協力的である： 彼女が一人ではないこと、そしてあなたができる限りの方法で彼女をサポートするためにそこにいることを彼女に保証してください。助けを求めることは彼女が弱いことを意味するわけではなく、気分が良くなるために勇気ある一歩を踏み出していることを彼女に知らせてください。
6。 専門家の助けを提案する： セラピーやカウンセリングなど、専門家の助けを求めることの利点について彼女に話しかけてください。これらのリソースは、彼女が自分自身を表現し、訓練を受けたメンタルヘルスの専門家からガイダンスを受け取るための機密スペースを提供することに言及しています。
7。 機密性を強調する： 彼女があなたや専門家と共有するものはすべて、法律で特に要求されない限り、機密を保つことを彼女に安心させます。これは、信頼を築き、彼女が開くように促すのに役立ちます。
8。 情報を提供する： サポートグループ、オンラインリソース、ヘルプラインなど、利用可能なメンタルヘルスリソースに関する情報を共有します。これにより、彼女が助けを得るための措置を講じることができます。
9。 助けを求めるためのサポートを提供： 彼女が専門家の助けを求めることをためらっているなら、彼女が適切なセラピストまたはカウンセラーを見つけるのを助けることを申し出てください。彼女がそれに満足していると感じれば、あなたは一緒にオプションを研究したり、最初の任命に同行することができます。
10。 コミュニケーションの維持： 彼女と定期的にフォローアップし、あなたが彼女のことを考えていることを彼女に知らせてください。彼女がすぐに専門家の助けを求めることに消極的であっても、引き続きサポートと励ましを提供します。
11。 プライバシーを尊重する： あなたの友人は彼女の気持ちについてプライベートであるかもしれず、彼女の境界を尊重することが重要であることを忘れないでください。彼女を押して開いてくださいが、彼女が快適でない場合は彼女を強制しないでください。
12。 自分自身を教育する： あなたの友人が何を経験しているのかをよりよく理解するために、うつ病とメンタルヘルスについて学びましょう。この知識は、より共感的で協力的になるのに役立ちます。
13。 自分の世話をしてください： 苦労している友人の世話をすることも、あなたに打撃を与えることができます。自分の世話をして、自分のネットワークからサポートを求めてください。
14。 境界を設定： あなた自身の制限を知り、燃え尽き症候群や圧倒された感覚を防ぐために境界を設定します。他の人からの支援を求めて、休憩が必要なときに認めても大丈夫です。
15。 忍耐強く弾力性があります： うつ病を通して誰かをサポートすることは、長期的なプロセスになる可能性があります。忍耐強く、回復力があり、理解し、あなたのサポートが彼女の癒しへの旅に変化をもたらす可能性があることを知ってください。
友達の問題を解決することは期待されていないことを忘れないでください。しかし、あなたのサポートは、専門家の助けを求めるという彼女の決定の重要な要因になる可能性があります。