うつ病のときに体重をかける方法

あなたが落ち込んでいる場合、あなたの体が2つの方法のいずれかでそれに反応している可能性があります：体重を増やすか、体重を減らす。どちらも悪いですが、体重を減らすことは非常に危険であり、致命的でさえあります。体重を減らしたり、速く減量したりすると、腎臓の損傷やその他の健康問題が発生する可能性があります。それで、あなたが食べる意志を見つけることができないとき、あなたはどのように体重を増やしますか？落ち込んでいるときに体重を増やすためにできることに関するいくつかのヒントを以下に示します。

手順

1. うつ病中に体重を増やす

   • 1

     友人や家族に助けを求めてください。家族の友人の助けを求めて食事を作り、あなたを連れてきて、あなたが食べている間あなたと一緒に座ってください。これは、立ち上がって自分の食べ物を作りたいという欲求の欠如と、食べ物そのものに無関心を克服するのに役立ちます。

   • 2

     きれいにしてください。あなたが食べ物を作るとき、それを魅力的にしてください。皿の上で食べ物をゆっくりとじっと見つめないでください。時間をかけて各メインディッシュを準備し、配置してきれいに飾ります。あなたが落ち込んでいないとき、あなたはそれを食べる前にあなたの食べ物がどのように見えるかを気にしないかもしれませんが、あなたが落ち込んでいるとき、悲しい見た目の提供はあなたがより悲惨に感じるだけです。

   • 3

     起きて動きます。あなたが落ち込んでいるとき、あなたがやりたいのはカバーの下でcraい、世界がなくなることを望むだけであるように感じるので、それは少し努力するかもしれませんが、運動は大きなストレスとうつ病の緩和です。また、食欲を改善し、落ち込んでいると体重が増えるのに役立ちます。

   • 4

     十分な睡眠をとることを確認してください。あなたが落ち込んでいるとき、それはあなたが一生をベッドで過ごしているように見えるかもしれませんが、あなたは眠っていない、あなたが投げて回している可能性があります。睡眠に問題がある場合は、医師の援助のために医師に相談してください。十分な睡眠をとることは、食物の摂取と体重を調節する体の能力の主要な要因です。

   • 5

     サプリメントを飲む。通常の1日の食物摂取から十分なカロリーや栄養素を得ることができない人のために、市場にはさまざまな栄養重量を獲得する飲み物があります。うつ病の最悪の部分では、どのようにスライスしても食事が雑用である場合は、Boostや確保などの栄養補助食品をたくさん飲むようにしてください。