うつ病の症状に対処する方法
治療、運動、食事の変化などの通常の治療に反応しない場合は、通常、薬をお勧めします。薬は通常、他の変化が機能しない場合にうつ病に対処するために処方されます。身体の化学バランスは強打から抜け出し、それ自体が正しいために薬を必要とすると考えられています。抗うつ薬は、適切に服用した場合、中程度のうつ病から重度のうつ病の90％でうつ病からの緩和をもたらします。これは、多くの種類のうつ病に対処するための優れた方法です。
うつ病が軽度であるか、治療と組み合わせて使用するためのいくつかのヒントがあります。 うつ病だけに対処する必要はありません。
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必要なもの
- スニーカー
- ジャーナル
- 話す人
- たくさんの果物と野菜
- 趣味
手順
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うつ病に対処するための運動
身体運動は、うつ病の症状に対処することが最善のものの1つです。厳密な運動は、体内のエンドルフィンを大幅に高めます。彼らは体の「気分が良い」化学物質です。毎日できるだけ多くの身体活動を組み込みます。あなたの体を動かすために必要なものは何でも、1日にいくつかの活発な散歩をして、ヘルスクラブに参加してください。うつ病が始まる前に楽しんだり楽しんだりした活動を見つけることができれば、それはさらに良いことです。
ウォーキングバディを見つけて、ウォーキングルーチンに追いつくのを手伝い、可能であれば、話を楽しんでいる人を見つけてください。話すことは、うつ病にも対処するのに役立ちます。
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うつ病の症状に対処するために日記を保管してください
日記を購入して、悲しみや話をするのが好きなときはいつでも書いてください。あなたが言うことやあなたの言うことについて心配しないでください。思い浮かぶものは何でも書いてください。あなたはそれを誰にも見せる必要はありません。執筆は、日々のうつ病に対処するための優れた方法です。あなたはあなたがあなたの考えを表現し、あなたの世界を理解するのにそれがどのように役立つかに驚くでしょう。プロセス自体により、気分が良くなります。
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うつ病に対処するために健康的に食べる
食事からできるだけ砂糖とジャンクフードを排除します。たくさんの果物、野菜、タンパク質と健康でバランスの取れた食事を食べます。複数のビタミンを服用します。健康でバランスの取れた食事を維持することで、血糖値を一貫したレベルに保ちます。これにより、気分の変動を防ぐのに役立ちます。
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うつ病に対処するときはアルコールを飲まないでください
アルコールは抑圧者です。それはあなたの体と心を遅くし、落ち込んでいない人でさえ低下させることができます。飲み物がしばらくの間あなたの問題を忘れさせるならば、それが一時的であり、朝の悲しみが戻ってくることを理解してください。アルコールは血糖値に影響を与え、気分に影響します。うつ病の傾向がある場合は、常にアルコールを避ける必要があります。アルコールを避けることは、うつ病に対処するための優れた方法です。
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